瑜伽讓女人胸部會更迷人
本文已影響1.01W人
本文已影響1.01W人
相關推薦:冬季瘦身豐胸生活小技巧
你的願望是什麼?:增強體質,又不會感到筋疲力盡?沒問題!小編今天推薦鍛鍊方式:瑜伽!健身教練說:女人練瑜伽胸部會更迷人。
原因:也許你已經聽說了太多有關瑜伽的神奇故事,它確實可以強化你的身體素質同時又能放鬆身心。瑜伽術又分成諸如hatha、jnana、raja和bhakti等許多不同的形式,但瑜伽指導教師們通常會推薦astanga——一種專門用於加強體質和保持體形的瑜伽術給你。
效果:澳大利亞的astanga瑜伽專家麗茲·拉克在她所撰寫的《神奇的瑜伽》一書中說,瑜伽可以重新調整你的身體機能,使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆,緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜伽,你將獲得非凡的體力,柔韌性和忍耐力,得到意想不到的身心放鬆。
專家建議:“astanga就像是精神製劑,”拉克說,“通過它,你可以擺脫以往的緊張焦燥從而得到精神上的舒展和集中。我們通過這種方式來喚醒我們自己的身體意識,所以在鍛鍊過程中要密切注意每一步身體的細微感受和呼吸變化。”
健身:練習瑜伽前的注意事項
具體做法:練習瑜伽最好的辦法是參加瑜伽訓練班。你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢運動靈活的服裝。最好找一個同伴一起練,有的場館也提供價格公道的陪練員。找一份刊登有分類廣告的報紙,尋找離家或辦公地點比較近或交通相對方便的瑜伽訓練班,打個電話諮詢一下。通常這種訓練班都可以免費試聽第一節課,這樣,你就可以開始了。如果你想自己在家練習,可以到書店找一找有關瑜伽的教學錄影帶或影牒,買回來自己學,或者,登錄到網上找一些有關瑜伽有用的資料來讀。#p#副標題#e#
相關推薦:冬季瘦身豐胸生活小技巧
瑜伽,成就女人的美麗心事
立正,右腿往前邁一大步,左腳轉45゜,右腿擡起,右膝與右腳趾在一條線上,右邊大腿和地面平行。保持身體適度的緊張和提升感,手臂伸開與肩平。凝視右手手指尖,同時深呼吸。這個姿勢保持一會兒,然後換一條腿,重複幾次。
針對部位:臀部、大腿、小腿、手臂和肩膀。
特別塑造:提升胸部和臀部肌肉,增強柔韌性,開闊背部。
a: 站直,左腳往前邁一大步,然後左腿下壓,右腳向前指,腳掌平放在地面上,雙手在胸前合十。壓臀,使左邊大腿和地面成一條平行線,注意保持平衡,將此姿勢保持片刻。
b: 然後,身體往左側傾斜,扭動腰肢,臉轉過來,使右上臂的後部靠在左邊膝蓋的外側,左臂外翹,手掌合十要用力,胸部肌肉要繃緊。堅持片刻,然後換成右腿重複a、b的動作,儘量減少晃動。
冬天練瑜伽要注意什麼 女人練瑜伽好處
印度現瑜伽餐廳 瑜伽美胸又長壽
讓你“雙峯”挺立的豐胸瑜伽
兩健身動作讓男人胸部更突顯
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
親子瑜伽讓寶寶更健康
做什麼瑜伽可以豐胸:6個簡單瑜伽動作塑造迷人胸線
戴胸罩睡覺會讓胸部更堅挺嗎
瘦腰瑜伽 五個動作練出迷人纖腰
合掌豐胸法瑜伽重塑“胸”女人
瑜伽只適合女人? 男人練瑜伽有5大好處
哪些瑜伽動作讓你更健康
讓女人產後胸部更美的五大方法
練瑜伽會產生豐胸的效果嗎
七個瑜伽動作 可讓你胸圍暴漲
文胸的正確穿法 讓胸部更挺拔迷人
怎樣讓老公更愛自己 讓男人着迷的女人
練瑜伽發抖正常?怎麼讓瑜伽呼吸更到位
女人春季養生吃什麼讓胸部更完美
面部瑜伽 4招讓你容顏煥發
懶人瑜伽 讓你10天瘦3斤
眉部整形讓你的眼神更迷人
妙!7個瑜伽動作讓胸圍暴漲
懶人瑜伽怎麼做 懶人瑜伽減肥
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
瑜伽可以豐胸嗎 推薦瑜伽豐胸的5個動作
哪些部位讓女人更有女人味
水上瑜伽讓你變身美人魚
瑜伽豐胸效果好嗎 哪種瑜伽最能豐胸
瘦背瑜伽讓你背部零脂肪
女人胸大肌怎麼練 三招擁有迷人胸部
瑜伽助你抵禦胸部下垂的來襲
練瑜伽的好處 女人練瑜伽有什麼好處