瑜伽豐胸效果好嗎 哪種瑜伽最能豐胸
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瑜伽豐胸效果好嗎?大家都嘗試過好多種不同的既能豐胸又能減肥的方法,可是效果都不是很好。那麼,瑜伽豐胸效果好嗎?下面小編就爲大家詳細的介紹一下。
瑜伽豐胸效果好嗎?
屈手挺胸——緊實胸部。
step1:舉起雙手,屈曲雙手,手掌放於腦後,先吸氣,手肘與耳朵平衡。
step2:吸氣,將上半身向左移,儘量移至極限,然後慢慢回到原來位置。
step3:吸一口氣,慢慢呼氣,再將上半身向右移,每邊重複5次。
小tips:注意腰部要挺直,胸部要挺起,雙腳要張開與肩同寬。每次伸展時宜稍作停頓,這樣效果會更顯著。
合十提升——消除副乳。
step1:吸氣,挺直站立,雙手屈曲成90度,兩手肘及手掌儘量完全貼緊,向內用力。
step2:慢慢呼氣,雙手向上提升至最高,維持動作約10秒,重複10次。
小tips:這組動作能夠改善胸部外擴,令兩邊胸部線條更緊緻。注意身子要儘量挺直,不要駝背。
外側畫圈——豐胸瘦手臂。
step1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至於胸部平衡,手掌心向外。
step2:以手肘向後畫圈,重複10次。
小tips:做這組動作幅度宜較大,動作愈大,運動的範圍就愈多。可以幫助健胸,還可以瘦手臂。
手肘提胸——堅挺胸部。
step1:右手肘彎曲,置於耳後,左手屈曲放於肩上。吸氣, 儘量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。
step2:左手肘彎曲放於耳後,右手屈曲放於肩上。吸氣,同樣把左手肘儘量提升,每邊重複動作10次。
小tips:這組動作可以提升胸部,令胸部線條更堅挺。把手拉後時,儘量碰到肩,這樣效果更佳。
想豐胸又想瘦身減肥的人們,趕快採取上訴爲大家介紹的瑜伽減肥動作,不久大家會驚奇的發現人人都能擁有迷人的身材和傲人的胸部。
哪種瑜伽豐胸效果好
一、山式
1、身體站直,彎腰,雙手在雙腿後方十指緊扣。
2、胸部用力輕輕向身體前方挺起,頭部後仰,保持規律呼吸,堅持3秒左右。
3、雙腿微微屈膝,胸部更加前挺,頭部儘可能去碰膝蓋。
功效:這套動作能促進胸部血液循環,刺激胸部發育。
注意:做動作時動作要慢,避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1、身體自然站立,雙腳併攏,手臂自然下垂。
2、擡起左腿,將左腿疊在右腿前,右腿屈膝,左小腿繞過右小腿後側,左腳拇指勾住右腳腳踝處。
3、雙臂前伸,左臂上方右臂下方,雙臂環繞後掌心相對,手臂儘量擡高,保持1分鐘後換另一側練習。
功效:這套動作能鍛鍊小腿,提升胸圍線。
三、左右合十式
1、挺直站立,雙手合十,輕輕吸氣,手肘慢慢擡高至胸口。
2、慢慢呼氣,合十雙手儘量向胸部內側擠壓,微微傾向左邊,堅持10秒。
3、恢復1動作,然後右側做同樣的動作,左右各重複10次。
功效:這套動作能刺激乳腺發展,以達到豐胸的效果。
注意:做動作時確保手掌向內擠壓時要用力,且雙手要適中與胸口保持平衡。
四、駱駝式
1、雙膝跪地,上身挺直,雙腿分開與肩同寬,雙手自然垂直。
2、雙手向後扶住骨盆,收緊臀部,吸氣,打開胸廓,頭向後仰。
3、雙手向後抓住腳掌,頭保持後仰,堅持30秒。
4、.雙手扶腰慢慢直起身。
功效:這套動作能幫助擴胸,促進血液循環。
五、八字式
1、自然仰臥,雙腳打開,雙腿屈膝,雙手在身體上方呈八字打開。
2、利用肩部和腳掌的力量讓腰部擡離地面,堅持5秒。
3、雙腳慢慢合攏,腰部保持凌空,堅持5秒。
4、恢復原來姿勢,反覆3次。
功效:這套動作能鍛鍊身體的各個部位,腰部凌空能讓胸部保持向外挺伸,有助豐胸。
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