練瑜伽發抖正常?怎麼讓瑜伽呼吸更到位
本文已影響5.04K人
本文已影響5.04K人
練習瑜伽身體發抖是怎麼回事?
這種現象通常出現在初學者身上,除了腿發抖外,腰痛、肌肉發酸、發抖,都在此列,原因很簡單——身體虛弱,就是說以你目前的身體狀況,練習這些瑜伽動作身體會感到吃力,這時只要注意一下幾點就可以了:
1、熱身的時間增長,10分鐘左右,拉伸腿、轉轉關節等。
2、每次練習中,都要練習三角伸展式和三角側伸展式,這兩個體式是很好的強健身體的體式。
3、坐姿、臥姿的體式多於站立體式,因爲站立體式對體能的要求會更高一些,當然,它的減肥功效也更好。
4、感覺發抖時,不要勉強,放鬆一下,或者降低難度,以身體舒適拉伸爲準。
瑜伽呼吸控制法:
1、練習呼吸控制法前必須掌握瑜伽體位法,並從練習體位法中獲得力量和素質。
2、在瑜伽呼吸控制法中,主要運用的工具是肺部。
3、練習前要保證身體的潔淨。
4、在開始呼吸控制練習前,大腸應該排淨,膀胱應該清空,這樣做收束法時纔會感覺舒適。
5、最好在空腹的情況下練習,如果很難辦到,可以喝一小杯牛奶、茶、咖啡或可可,如果是飯後,起碼要在飯後6小時後練習纔好。
6、在完成呼吸控制練習半小時後,可以進食一些清淡的食物。
7、練習的最佳時間是清晨(最還在太陽升起前)和日落後。
8、普通人每天練習15分鐘即可,而對於完全投身的瑜伽修行者來說,每天至少練習4次,一次80個循環。
9、應該選擇在乾淨通風、沒有蚊蟲的地方和安靜的、沒有噪音的時間進行。
10、呼吸控制練習應該有決心、有規律,應該堅持在同一時間 、同一地點,以相同的姿態進行練習。不同的只能是所練習的呼吸控制法的種類,比如,第一天練習了太陽呼吸控制法,第二天可以練習捲舌清涼呼吸控制法……但經絡清潔呼吸控制法則應該每天都練習。
瑜伽全套練習怎麼樣?
練瑜伽會促使乳房二次發育嗎 練瑜伽好處多
男士如何練瑜伽 男士練瑜伽的訣竅
孕婦瑜伽呼吸法:孕婦瑜伽四式呼吸法介紹
陰瑜伽怎麼呼吸 緩慢深呼吸
讓人看了流鼻血的瑜伽女教練 韓國瑜伽女神網絡爆紅
飯後多久可以練瑜伽 練瑜伽的好處
瘦身瑜伽動作 練瑜伽晚餐吃什麼好
練瑜伽怎麼減肥呢
餵奶邊練瑜伽 女性瑜伽的好處
瑜伽練習可以吃什麼 練瑜伽必吃4種食物
在家該怎麼練瑜伽呢
練瑜伽到底好不好呢
怎麼樣練瑜伽比較好
瑜伽好處多多 男性也能練瑜伽
男人可以練瑜伽嗎 男人練瑜伽的好處
怎樣練瑜伽減肥 瑜伽減肥的10種方法
新手練瑜伽要準備什麼 練習瑜伽的好處
練瑜伽的呼吸方法 練瑜伽怎麼呼吸
經常練瑜伽能瘦不
經常練瑜伽能縮陰嗎
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
冬天練瑜伽要注意什麼 女人練瑜伽好處
常練瑜伽甩掉“大象腿”
練瑜伽注意什麼 留心這幾點讓瑜伽效果更棒
怎樣學習練瑜伽呢
經常練瑜伽會瘦腿嗎
瑜伽的好處 常練瑜伽可減壓養心預防疾病
練瑜伽會怎樣呢
女子練瑜伽致高位截癱 幾類人不易做瑜伽
女性練瑜伽的6個好處 日常瑜伽注意事項
練瑜伽前能吃飯麼 瑜伽練習注意事項
平常練瑜伽能祛痘嗎