夏季預防乾眼症的方法
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到了夏季,戴墨鏡、打陽傘似乎都是年輕人的專利,而大多老年人則素面朝天,殊不知,陽光熾熱灼目,對老年人的眼睛健康是一個極大的考驗。這個時候,老年人更應該保護好自己的眼睛,以免讓本來開始衰退的視力再受到傷害。
長時間工作在電腦前,尤其在空調房內,工作環境比較乾燥,空氣流通不暢,造成眼睛缺氧,淚腺分泌也會減少,易患乾眼症。注意以下幾點有助預防。
1、多眨眼
眼淚本身就具有清潔和保護角膜的作用,是最好的保溼清潔液,眨眼能使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持溼潤而不幹燥,所以爲眼部保溼可以多眨眼睛,這樣減少眼部水分蒸發。
2、多休息
長時間對着電腦,電腦的輻射加重了眼部缺少,因此,使用電腦每1小時左右要休息10-15分鐘,使用電腦的姿勢和距離也很重要,儘量保持在60釐米以上距離,使得視線能保持向下約30度,這樣能減少過多的角膜暴露在空氣中,同時儘量選擇清晰度高的顯示器,以減輕視力疲勞。
3、茶水薰眼睛法
用開水沖泡綠茶後,同時用手捂住杯口,以防熱氣過快散失,用綠茶熱氣燻蒸眼睛,感覺有“淚”的時候,稍事休息,每天至少薰一次。
4、穴位按摩法
按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎曲的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,按內上、外上、外下、內下的順序,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩,對假性近視或預防近視眼度數的加深有好處。
5、熱敷法
在臨睡前最好用熱毛巾敷眼,以利於緩解眼部肌肉的緊張度,利於眼部血液的流動,緩解眼部疲勞,進而達到有效預防乾眼症的目的。
乾眼症吃什麼好
1、山楂烏梅飲
山楂9克,烏梅3枚,百合9克,冰糖適量。將山楂、烏梅、百合放入鍋中,加適量水開大火煮開後,轉中小火約5分鐘即關火,燜5分鐘加入冰糖即可。熱飲或冷飲皆可。
2、梨子粥
梨2個,洗淨後連皮帶核切碎,加粳米100克煮粥。該粥具有生津潤燥、清熱化痰的功效。
3、麥冬玉竹飲
麥冬、玉竹、生地各500克,水煎濃縮,加冰糖收膏,常兌開水當飲料飲用,也是有效的食療方。
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