夏季如何預防乾眼症的發生
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乾眼病是由多種因素造成的淚液和眼表的疾病,可以引起淚膜的穩定性下降,出現眼部不適如眼乾、眼癢、異物感、易疲勞和視覺障礙,並可能進一步造成眼表損傷。
常見造成乾眼的原因
長期使用手機、電腦等電子產品。由於使用者專注於屏幕,眨眼減少,使眼球長時間暴露在空氣中,造成眼表水分蒸發過快,在一定程度上影響淚膜的質量,使淚膜破裂時間縮短,造成眼睛乾澀不適。此外部分使用者屏幕放置位置偏高,造成注視角偏於水平之上,注視屏幕時視線向上傾斜,角膜暴露面積超過60%以上,加速了淚液的蒸發,以上均可影響到淚液的分泌和在眼表面的分佈,從而引起乾眼病。
因注意力高度集中,工作時瞼裂暴露面積增大,而眨眼頻率卻減少,加之多數人在空調環境下工作,使淚液蒸發增加,導致淚膜破壞而出現乾眼症狀,嚴重者導致眼表的損害。
油脂層分泌不足。由於眼瞼疾病造成瞼板腺功能不良、油脂層分泌不足的,會引起乾眼症。
這是維生素A缺乏的眼部表現之一。造成維生素A缺乏的原因,主要是身體內維生素A消耗量大,攝入量少所致。多見於人工餵養不當的嬰幼兒,當他們吸收不良或患麻疹、肺炎、疾病、腹瀉等消耗性痢疾時,極易發生。成人則多見於晚期肝癌、肝硬化及長期慢性消化道疾病患者。
常見的乾眼症症狀是眼部乾澀和異物感,其他乾眼症症狀有燒灼感、癢感、畏光、紅痛、視物模糊易普疲勞、粘絲狀分泌物等。
乾眼症症狀的個體差異很大。大多數病人抱怨眼部異物感,燒灼感和一般的眼部不適。這些不適被典型地描述爲刮擦感,眼乾,疼痛,沙粒感,刺痛感或燒灼感。這些不適感往往是乾眼症的證明,因爲角膜的表面遍佈感覺神經末梢。有相當比例的病人有畏光和間歇性模糊或其他的視力問題。
應對乾眼問題的4個原則
1.保持休息:要預防和治療乾眼症,最主要是精神放鬆,眼部疲勞時要適當休息,要改掉不良生活習慣、戒菸、限酒,適當戶外運動。
2.先調理身心:已確診乾眼症的患者,建議首先積極尋找病因治療,治療眼部和全身疾病,改善淚液分泌功能。同時,積極消除身邊的乾眼症誘因,盡力改善工作與生活環境。
3.用藥不過度:淚液缺乏性乾眼需要點人工淚液,不舒服的時候就點,但一天最好不超過6次。也有患者在開始眼睛不適的時候喜歡先自己“治療”,用抗生素、抗病毒眼藥,其實這種方法並不適於乾眼症的治療,反而有可能使症狀加重。
4.及時停藥:如果是服用了某些藥物而引起乾眼症,則應把藥物停掉;若是免疫性疾病、內分泌失調、維生素缺乏等引起的,就要先治療以上疾病。
養成良好的生活習慣
眨眼是一種保護性神經反射動作,淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面,以保持潤溼而不幹燥。一旦眨眼次數減少,直接導致淚水的量減少,而暴露在空氣中的淚膜會快速蒸發,失去對眼球的保護力。
全身治療主要是指通過飲食調節來改善患者的營養狀況,防止繼發感染。包括食用含維生素A豐富的食物,如牛奶、雞蛋、含胡蘿蔔素的蔬菜,還有口服魚肝油等。
多吃各類新鮮的蔬果。長期從事電腦操作者,應多吃一些新鮮的蔬菜和水果,同時增加維生素A、B、C、E的攝入,這樣也能預防乾眼症。爲預防角膜乾燥、眼乾澀、視力下降、甚至出現夜盲等,電腦操作者應多吃富含維生素A的食物,維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
注意電腦擺放位置。爲了避免熒光屏反光或不清晰,電腦不應放置在窗戶的對面或背面,環境照明要柔和,如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾,避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
注意使用電腦時的房間光線。房間光線較暗時,建議打開日光燈,以緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和,計算機屏幕的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度應和計算機的高度匹配。
乾眼症是一種常見的眼科疾病,其原因也是多種多樣,治療上應先祛除病因,後保持良好的用眼習慣,養成良好的生活規律,乾眼症就可以很快得到緩解。
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