夏季學會5個預防心血管疾病的方法
本文已影響2.43W人
本文已影響2.43W人
夏季學會5個預防心血管疾病的方法
1、合理飲食,適量補水
心腦血管病患者在夏季的膳食宜“多汁多彩”,多食用黃色蔬菜(如:胡蘿蔔、紅薯、西紅柿等,富含胡蘿蔔素、番茄紅素)或綠葉蔬菜,能減輕動脈硬化。適量進食白色食物(如:燕麥粉、燕麥片等)和黑色食物(黑木耳等),能有效降低血黏度和膽固醇。
此外,心腦血管患者每日需主動、適時、適量飲水,以避免因未及時喝水、體內水分流失過多,而導致血液濃度升高,發病率上升。
多喝水,及時補充水分,每天保證飲水在1000毫升以上,汗多時還要增加飲水量,尤其是晚上睡覺前和早晨起牀後應喝一杯水,如半夜醒來也可適量進點水,這樣可以降低血液黏稠度,預防血栓形成,減少心腦血管疾病突發的可能。
2、起居有節,減少外出
在夏天,老年人宜靜養爲主,忌運動過量。許多老人習慣早起晨練,但調查顯示早晨6~10點,發生心腦血管疾病的概率爲70%—80%,因此應儘量避開在這個時間段進行鍛鍊。與此同時減少不必要的外出,尤其避免去溫度高、溼度大、人口稠密的地方;外出時穿着淺色、寬鬆、透氣的衣服,戴遮陽帽或撐遮陽傘。
因爲溫差的急劇變化會引起血管不斷收縮和舒張,導致血壓變化,產生血液循環障礙,因此要避免溫差過大,調節室內溫度,使其在人體舒適範圍內。
3、戒除焦躁,平心靜氣
調查顯示急性心肌梗死的誘因中情緒激動所佔比例最高。炎炎烈日、暑氣逼人,人們極易產生焦躁情緒或受到外界不良情緒影響,導致情緒不穩定、激動、失控,誘發心腦血管疾病。保持良好心態、隨時調節情緒不僅是夏季養生的重要環節,而且對預防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。
4、防暑降溫
心血管疾病患者在室外活動時應戴遮陽帽並備足水,天氣悶熱時,室內可以開啓空調,但溫度不要太低,28℃左右爲宜。同時特別應注意避免剛從炎熱的室外回來後,就對着空調機的冷風長時間直吹,這樣最易使人體血管調節功能紊亂,而導致心血管患者發生意外,心功能不全的患者注意預防上呼吸道感染。
5、居室內外溫差大
從家裏走出戶外時大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應,因爲溫差的急劇變化會引起人體血管不斷收縮和舒張,導致血壓變化,引起血液循環障礙,誘發心肌梗死或卒中,因此有心腦血管病史的老人應注意適當減少戶外活動,多在室內休息,且午睡一小時,以補充晚間睡眠的不足。
心血管疾病的護理方法
科學生活,加強體育運動,戒菸限酒長期吸菸酗酒,可干擾血脂代謝,使血脂升高,避免精神緊張情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規律、焦慮、抑鬱,這些因素可使脂代謝紊亂,養成良好的生活習慣。
減少膽固醇的攝入,因爲膽固醇對於心血管的損害,是比較嚴重的,還要注意減少脂肪的攝入,及時的控制豬油、牛脂等飽和脂肪酸的攝入。
增加維生素的攝入,多是新鮮的蔬菜水果、膳食纖維也要及時的攝入,做到少食多餐,避免暴飲暴食,不健康飲食等習慣出現,因襲剛大哦心血管的健康。
以上爲大家介紹了三大心血管疾病的護理要點,要科學的生活,堅持鍛鍊避免過度勞累等等,還要注意日常的飲食少吃高脂肪的食物,增加維生素等營養的攝入,有利於身體恢復。
心血管疾病飲食指導 預防心血管疾病從日常飲食開始
心血管疾病怎樣飲食?預防心血管疾病從飲食開始
酒精肝如何預防 學會5個方法
腦血管發病的因素是什麼 預防腦血管疾病措施有哪些
立冬養生 每天做這4件事預防心血管疾病
研究發現:每天刷三次牙可預防心血管疾病
游泳騎車 這些運動預防老人心血管疾病
預防低血糖的5個常見方法
春季吃5種水果預防疾病
夏季心腦血管如何保健方法
心血管疾病患者冬季五注意
常吃南瓜能防治心血管疾病 南瓜的家常吃法
夏季如何預防消化道疾病
每天一把葡萄乾 補血促消化還能預防心血管疾病
冬季小兒疾病高發 家長需要學會預防
如何預防疾病 預防疾病的保健方法有哪些呢
預防心腦血管疾病的食療
冬季胃腸道疾病的原因及預防方法
夏季寶寶高發疾病防治方法
5個方法讓男人學會預防不育症
心血管疾病患者的冬季保健
吃瓜子預防心腦血管疾病 但這些人要少吃
夏季寶寶常見疾病 哪些疾病最該預防
馬如風死因出爐 疑心血管疾病導致前晚有喝酒
夏季最難是養生 警惕心血管疾病高發
【圖】軟化血管的食物有哪些 常吃這幾種食物預防心血管疾病
如何保護血管 輕鬆預防老化疾病
怎麼預防疾病 預防疾病都有哪些好方法呢
7個指標預防心腦血管病 這些食物清血管
心腦血管疾病的治療方法有哪些
秋季預防婦科疾病 女性要先學會捂
【秋季養生】秋季疾病預防辦法:入秋疾病來襲
專家:心腦血管疾病預防比診治更爲重要