夏至後將迎“燒烤模式”準媽媽如何避免中暑
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經過夏至,一年中最熱天氣即將到來。炎炎烈日,人體的體溫調節、水鹽代謝、循環系統、消化系統、神經系統、泌尿系統等均出現一系列生理功能改變。這時,我們在日常生活、學習和工作中要注意防曬避暑,以免曬傷或發生中暑,尤其是對孕婦來說。那麼孕婦該如何預防中暑呢?
夏天的高溫天氣對於普通人而言,本身就是一件非常痛苦難耐的事情,那麼對於懷有身孕的準媽媽們的特殊身體狀況,炎炎夏日更成爲難以度過的日子。
一方面是因爲懷孕期間的女人新陳代謝率會比平常高25%,所以會產生更多熱量,體溫也會略高於正常人。另一方面是因爲懷孕期間女性因爲不會刻意控制飲食,所以體重會有所增加,皮下脂肪增厚,所以耐熱性更差。
正是因爲這兩點原因,所以準媽媽們在高溫天氣中暑的可能比普通人更高,下面我們就來爲大家簡單介紹,孕婦在高溫天氣應該如何預防中暑。
首先,準媽媽應該保證健康的作息規律和良好的飲食習慣。在作息規律方面,準媽媽應該每天堅持早起,並在起牀之後做一些簡單的的體育運動,增加自己免疫力的同時,也適應戶外溫度,同時,也應該保證在午後有規律的午休時間,避免在午後暴曬的時候外出。
在飲食方面,夏天應該多吃應季水果來消暑降溫,但是要注意,所選水果不宜含糖分太高,不然可能會引發孕期糖尿病。不管準媽媽再喜歡吃哪一種水果,都應該適量適度。因爲天氣炎熱,準媽媽還應該在飲食方面多一些清淡營養的選擇,多吃蔬菜多吃豆製品,對身體健康比較有好處。
其次,準媽媽應該穿着合適舒服的衣物。透氣、寬鬆、純棉、吸汗應該作爲選擇衣服的主要方向,穿着這樣的衣服,可以讓準媽媽身心愉悅,不受高溫天氣的束縛。當然,還要保證勤換勤洗,避免因爲衣服不適帶來皮膚感染等問題。
最後,準媽媽個人心態和個人衛生也是預防中暑的重要緩解。
在心態方面,準媽媽應該學會調整自己的心態,及時天氣再過悶熱煩躁,也要心平氣和的待人接物,不要急躁、火爆,過於衝動更容易着急上火,誘發中暑等疾病。
在衛生方面,由於準媽媽所處的特殊階段,自身的代謝會比較旺盛,所以身體裏會分泌過多的分泌物,包括油脂、汗液和陰道分泌物,爲了讓自己更舒適清爽,我們建議準媽媽在夏天親洗澡,保持皮膚的清爽潔淨。但是注意,水溫要適度,洗浴時間也不宜過程,簡單沖洗即可。
懷孕期間,任何事都可大可小,準媽媽要保護好自己和寶寶,讓良好的習慣成爲健康的守護者。
那麼,如果不小心中暑了怎麼辦呢?
夏天孕婦中暑的急救方法
首先大家要了解孕婦中暑的症狀,比如胸悶、頭暈、身體發熱等,這時應讓孕婦立即離開高溫環境,到通風較好的涼爽處休息。
迅速採取急救:解開孕婦衣服,多飲些淡鹽水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正氣水等,短時間內即可好轉。
出現高燒、昏迷、抽搐者,應讓患者側臥、頭向後仰,保證呼吸道暢通。在呼叫救護車或通知急救中心的同時,可用溼毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、後背等處。
在夏天,孕婦要積極預防中暑發生哦。
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