夏季準媽媽如何健康飲食 記住3個要點
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夏季炎熱,讓人感到全身都不舒服,對於挺着肚子的準媽媽來說,更是煎熬。面對這樣炎熱的天氣,很多準媽媽的食慾也不大好,在這樣的情況下,還不注意飲食的話,對健康不利。所以說,準媽媽夏季要牢記健康飲食的要點,一點都馬虎不得。
夏季準媽媽如何健康飲食
1、多喝水並且適當喝些綠豆湯
女人在懷孕期間,身體的新陳代謝會增加,從而會加大生理負荷。因此,在炎熱的夏季待着,處於高溫環境,很容易出汗,甚至脫水,進而出現中暑的可能性,準媽媽要比一般人高得多。
所以說,準媽媽們要在夏季多喝水,另外,爲了預防中暑,可以適當喝一些有助清熱解暑的綠豆湯。但是要注意,最好不要喝冰凍後的綠豆湯,因爲寒氣太重了,吃了容易造成不適。當然如果準媽媽偏要喝的話,那麼請先將它從冰箱中拿出來,放置半個到一個小時的時間,等湯水中的寒氣釋放了一些之後再喝。
2、謹慎吃海鮮
夏季是大量海鮮上市的日子,因此,海鮮成爲餐桌上的必備品。對於準媽媽來說,吃海鮮就要謹慎一些了。比如說螃蟹等這種寒性的就不要吃了,否則很容易造成流產的。
而且如今的海洋環境差,不少海鮮體內積累了大量的汞,若是經常食用的話,對寶寶的發育不好,尤其是神經系統方面的發育。
所以說,準媽媽要謹慎吃海鮮,平日裏要吃的話,可以適當吃些蝦類,因爲吃蝦肉能夠增強體質,對抗入侵的病菌,而且蝦皮還能夠起到安定情緒的效果。另外,海中得魚類也可以吃一些,因爲魚肉中富含優質蛋白、各種氨基酸,適當食用有助大腦和眼睛的發育。
3、不能把水果當主食
夏季天熱,很多準媽媽都沒什麼胃口,再精美的食物,都難以下嚥。爲了不餓着自己,她們就選擇吃水果度日。雖然說適當吃些水果是有好處的,比如說緩解孕期便祕。但是把水果當做主食則是不對的,因爲這樣吃會造成體內攝入過多的糖分,又因爲孕期生理容易出現變化,體內的糖分代謝容易出現問題,很容易造成糖尿病。此外,還可能造成巨大胎兒、難產等問題。
所以說,準媽媽們在吃水果的時候,要適可而止。儘管夏季再熱,都要吃些主食,比如說喝些容易消化的粥。
準媽媽夏季保健要點
1、防暑
夏季天熱,若是不注意防暑的話,很容易中暑的。所以說,建議準媽媽們,避免在早上十點到下午四點之間出門。這段時間溫度是全天中最高的,頻繁外出的話,更容易造成中暑。
如果說一定要外出的話,建議帶好遮陽傘,乘坐出租車比較好,不要去擠公交,以免人多擠到肚子,而造成身體不適。
2、空調溫度要適當
夏季炎熱,很多孕婦都會現在待在空調房中。注意了,空調的問題不要開得太低,不然的話,很容易着涼,並且上時間吹的話,還可能造成空調病。對此,建議準媽媽們待在空調房內的時候,將溫度調至低於室外溫度四五度的樣子就可以了。
3、穿寬鬆吸汗的衣服
夏季溫度高,讓人很容易出汗。再加上準媽媽自身比一般人體熱,因此更容易出汗。所以說,準媽媽們要穿寬鬆又吸汗的衣服,這樣準媽媽們纔不會感到皮膚黏黏的不舒服。而且又能及時吸收汗液,避免其一直停留在皮膚上,從而降低感冒的可能性。
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