熬夜男人的5個飲食妙招
本文已影響1.72K人
本文已影響1.72K人
很多的男性朋友平時對於自己的工作總是毫不懈怠,常常爲了工作忙到深夜,熬夜不僅對眼睛不好,還會對身體造成傷害!那麼,熬夜男人該吃些什麼來減少熬夜帶來的傷害呢?
熬夜透支1:皮膚
衰老表現:乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,如果身體在安睡,皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調,誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱爲“美容維生素”,當它們團體作戰時,效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝,使血液循環暢通,維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2:眼睛
衰老表現:視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛,因爲眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
健康儲備
沏一杯綠茶放在他手邊。茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能,還有防輻射損害的作用。除了飲用之外,將冷卻的溼茶袋裹在紙巾中,讓他休息時敷在緊閉的雙眼上,有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。
熬夜透支3:腸胃
衰老表現:胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍胃是身體中對時刻表比較敏感的器官,熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時,他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
健康儲備
1.推遲晚飯時間
如果他今晚要熬夜,你最好讓他遲一點兒吃晚飯,這樣在熬夜中就不會太餓,減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。你可以提醒他在下午五六點時吃一個三明治,他的晚飯自然就推遲到晚上八九點了。
2.準備健康夜宵
例如藍莓酸奶,酸奶中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖,有淨化、調理腸胃的作用,而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處,可以促進眼部血液微循環,維持正常眼壓,緩解視力衰退。
熬夜透支4:大腦
衰老表現:記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,如果得不到充分的休息,這部分細胞就會損失得越來越多,導致記憶力下降。
熬夜時,意味着人體負責工作的神經在加班,神經系統疲勞的後果就是消極怠工,讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,甚至頭痛、失眠。
健康儲備
1.在他電腦旁放一把咖啡豆
美國研究者發現,咖啡因降低了體內維生素B族的含量,而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。此外,咖啡雖然使神經興奮,但持續時間很短,而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣,所以聞咖啡比喝咖啡效果更好。
2.熬夜水果吃蘋果或香蕉
美國研究人員發現,蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量,提高大腦的記憶力。香蕉向大腦提供酪氨酸,它使人精力充沛、注意力集中,並能提高大腦的創造能力。
熬夜透支5:免疫力
衰老表現:身體抵抗力低,經常生病夜間是人體生產新細胞的高峯時間,熬夜讓身體持續處於消耗狀態,免疫系統抵抗外界影響、修補體內組織的工作就要加倍。
據調查,成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠,免疫系統就可能降低60%的功效。
健康儲備
晚餐喝靈芝粥
無論中醫還是西醫都認爲,靈芝具有抗癌效力,能加速身體的新陳代謝,延緩細胞衰老,增強人體的免疫力。你可以在晚餐時給他用靈芝煮粥或煲湯,將靈芝切成1~3毫米厚的薄片,用水煎後,取汁與大米同煮,或待粥熟後調入靈芝粉5g。
最好不熬夜
熬夜對身體的透支太多,與其熬夜不如早起,高效搞定工作。如果必須熬夜,建議第二天不要起得太晚,起牀後衝一個熱水澡,洗掉疲憊,
熬夜看世界盃的飲食之道
美容飲食小妙招 5大習慣讓女人悄悄變美
怎麼降低熬夜傷害 熬夜有哪些經典食療方!
世界盃熬夜神級飲食攻略
7個飲食妙方讓男人更強壯
熬夜的人怎麼保養 熬夜護膚幾個小竅門
別再熬夜 熬夜要吃這些食物
8個飲食減肥妙招 教你吃成瘦子
男性保健:提高生育的飲食妙招
熬夜怎麼擁有好肌膚:熬夜肌膚的護理小妙招
男人的熬夜養生食譜
5大飲食小妙招 擁有細緻小臉
12個飲食妙招助你有效減肥
暴飲暴食嚴重危害健康 預防暴飲暴食的小妙招
熬夜族的飲食調理方法
掌握6個飲食減肥妙招 任性吃不怕胖
男人熬夜 如何熬夜纔不傷身
5招拯救熬夜的你
熬夜吃什麼好 熬夜黨不可錯過的食療方
上班族男性的飲食養生方法 熬夜加班吃什麼好
熬夜上火怎麼快速降火 5個降火飲食習慣
健康熬夜 飲食先行
男人熬夜如何調整回來 熬夜後注意什麼
龜頭炎反覆發作怎麼辦 男人要注意私處衛生
如何挽回失去的戀人,該用心的地方要用心
5種人不宜種植牙,揭祕不宜做種植牙的人羣,種牙必看!
心悸氣短怎麼回事 看中醫如何辨證施治
妻子懷孕老公出軌小姑娘 懷孕後發現老公出軌的祕密
有哪些靈芝養生藥膳
藍燕與唐季禮 藍燕與唐季禮相愛緋聞是真的嗎
陰道炎治療期間可以愛愛嗎?
白靜扒胸門是怎麼回事?原來此白靜並非被殺白靜
早安正能量名人經典語錄配圖
寶寶不愛喝水怎麼辦 7個妙招讓寶寶愛上喝水
簡單的美好的晚安心語語錄大集合64條
男子吃霸王餐還洗霸王浴 被各地警方拘留26次
男子體臭遭排斥 7個方法告別體臭困擾
【圖】泰森pk李小龍誰更厲害 功夫巨星與職業拳王間的