熬夜吃什麼好 熬夜黨不可錯過的食療方
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熬夜黨不可錯過的食療方是什麼呢?在生活中,熬夜對於年輕的人來說是一件很正常的事情,那麼,你知道熬夜吃什麼呢?熬夜的壞處有什麼呢?熬夜後如何恢復呢?下面我們一起來看看吧!
說到熬夜,這是現在年輕人都有的習慣,熬藥看比賽,熬夜做工作,熬夜備考等等,那麼,熬夜以後應該如何補救呢?畢竟熬藥是很傷身的哦!
現代人有誰沒熬過夜呢?大家都知道熬夜不好,但有時候熬夜也是身不由己的事情。那麼,熬夜黨應該怎麼調理?中醫有什麼好招嗎?
熬夜=反覆“煎煮”身體
中華文化中有一個詞語“煎熬”,“熬”是反覆煎煮,同樣,熬夜對身體也是一種反覆“煎煮”,“煎煮”着人體的精、氣、神。此時,人如同點燃油燈,熬着熬着,燈油慢慢變少,燈的亮度逐漸減弱,燈油熬完了,燈也該滅了。
對人而言,熬夜久了,精、氣、神少了。長期熬夜導致人體陰陽失調,形成陰虛火旺的體質,且正氣就如燈油一樣減少,就會生病。
在中醫理論中,各個時辰主管各個臟腑經絡的功能,從夜間到早晨的相互對應分別是:足少陽膽經對應子時(23點至1點)、足厥陰肝經對應丑時(1點到3點)、手太陰肺經對應寅時(3點到5點)、手陽明大腸經對應卯時(5點到7點)。
熬夜導致各個臟腑不能得到很好的休息,毒素不能經過肝臟和大腸進行分解和排出,進而積聚在體內,導致人體氣血不暢,在面部表現爲黑眼圈、面色晦暗、長斑、皺紋產生或增加等,這些是明顯的外在表現。總體而言,在中醫的表現是氣陰兩虛,甚至出現陰虛火旺的症候。
關鍵是益氣養陰 收好3款食療方
針對熬夜產生的氣陰兩虛的症候,中醫調理的要點就是益氣養陰,對於出現陰虛火旺的情況時,可適當增加滋陰降火的調理方法。以下推薦幾款適合熬夜調理的調理方法。
1. 參芪烏雞湯
【配方】西洋參15克,黃芪15克,烏雞肉:250克,陳皮10克,紅棗5個
【功效】黃芪:擅長補氣健脾;西洋參,性味甘寒微苦,能補氣養陰。《本草從新》認爲西洋參“補肺降火,生津液,除煩倦。虛而有火者相宜”。
長期睡眠不足 的最易虛火上炎,使咽痛頭暈,心煩口瘡,西洋參是很適宜的。
烏骨雞,滋陰養血,含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩,陳皮理氣開胃;略加蜜棗,可以 和中補益。所以本食療方適宜長期熬夜,陰液耗散,神疲乏力,口乾食少,頭暈面黃者服食。
2. 五指毛桃冬棗湯
【配方】五指毛桃30克,麥門冬15克,紅棗5個
【功效】五指毛桃具有健脾開胃,益氣健脾,祛溼化滯等作用,不論春夏秋冬,男女老少皆可食用。《神農本草經》將麥冬列爲養陰潤肺的上品,言其“久服輕身,不老不飢”。紅棗:健脾養血和中。
所以本食療方對長期睡眠缺乏,眼圈發黑,體質下降,中氣不足,神疲乏力的人士是比較適合的。
3. 菊花枸杞元肉茶
【配方】杭白菊5克、枸杞10克、元肉10克,泡茶喝
【功效】杭白菊具有疏散風熱、平肝明目的功效,枸杞補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴;元肉《神農本草經》:“主五臟邪氣,安志,厭食,久服強魂魄,聰明。”所以本茶具有清肝明目、補益氣血的效果,適合熬夜沖泡服用。
現在有很多人爲了看電視,不惜熬夜到凌晨,其實熬夜是非常不利於健康的,那麼,熬夜之後應該如何進行食補呢?一起來看看吧!
養生粥助你熬夜不傷身
中藥解圍:枸杞性平和,味甘甜,有滋補肝腎,強壯筋骨,養血明目之功效。我國曆代醫學界的老壽星都很喜歡喝枸杞酒來延年益壽。
現代醫學研究表明,枸杞含有甜菜鹼、胡 蘿蔔素、核黃素、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分和礦物質,能降低血糖,保護肝臟,增強人體免疫力,促進造血功能,預防貧血。
進補藥膳:枸杞桑葚粥
材料:枸杞子5克,桑葚5克,紅棗5個,粳米100克。
做法:將枸杞子,桑葚,紅棗洗淨,與粳米一起放入鍋中煮,熟後用糖調味即可。
功效:補肝腎,健脾胃,消除眼部疲勞,增強體質。
要注意:枸杞溫熱身體效果明顯,所以正在患感冒發燒、炎症、腹瀉的人最好別吃;枸杞可興奮性神經,慾望亢進者不宜服用;枸杞子含糖量較高,每100克中含糖19.3克,糖尿病患者要慎用。
雖然這些食療方有一些補救作用,但熬夜畢竟對身體影響大,大家還是少熬夜爲好,儘量不去熬夜,這樣才能更健康!
結語:通過上文介紹,你知道熬夜以後吃什麼了嗎?熬夜的危害是非常大的,在生活中,爲了身體健康着想我們應該儘量保持合理的作息時間,當然,實在要熬夜的話,我們可以通過食療補救!
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