7個最有效的飲食減肥妙招
本文已影響1.69K人
本文已影響1.69K人
想要減肥的你,只要使用了這7個最有效的飲食減肥妙招,保管你很快就瘦。自己的食慾自己主宰,自己的身材自己主宰。
1、蘋果抑制食慾
蘋果含有豐富的果膠pectin,是一種能抑制食慾的水溶性纖維。營養專家認爲,果膠能減慢消化過程,令飽滿的感覺更持久。
2、“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素,據說能促進新陳代謝,有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現,在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計,辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!
3、多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效:一是裹腹,另一是協助食物在腸內蠕動,避免身體汲收部分卡路里。所以,你須每天進食十三至三十五克,這樣將可減去約九十卡路里,相當於半年內減去五磅脂肪。
4、吃前嗅一嗅
深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味的東西,有助抑制食慾。心理專家說,氣味及味道與個人滿足感有密切的關係,所以你需要關切地留意哪種氣味及味道能 滿足到你,然後去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。
想要減肥的你,只要使用了這7個最有效的飲食減肥妙招,保管你很快就瘦。自己的食慾自己主宰,自己的身材自己主宰。
5、少吃多餐
少吃多餐,或者每三至四小時進食小食,均有助避免體內糖分過低。另外,幼有資料顯示,把正常卡路里分量平均分在一天內多個時間汲取,可把食物卡路里轉化成 脂肪的比例減至最低,從而保持身材瘦削。醫學研究發現,整天不停進食的運動員,其體內脂肪較在晚餐大量進食的運動員爲少。對此,醫生的解釋是,人體可一次 過處理的食品分量有限,因此一次過大量進食的話,未能消耗的多餘卡路里便會轉化爲脂肪。
6、咀嚼無糖香口膠
據一項新研究發現,咀嚼無糖香口膠能將新陳代謝率提高達百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒有咀嚼的人士每小時消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個人持續地在一年內每天不停地咀嚼香口膠,可能會減掉十磅左右的脂肪。
7、細咬果仁
每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果仁,驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示,充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢,一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。
加速瘦身的7個減肥小妙招
怎樣最快減肥不吃藥的方法 最有效的飲食減肥小妙招
什麼減肥方法最有效 控制好自己的飲食
12個控制食慾的減肥妙招
8個生活減肥妙招 強效燃脂
如何減肥最有效 這7個減肥經驗先看
超有效的6個飲食減肥偏方
秋季實用有效的減肥妙招
7個飲食妙招讓你不長肉
新發現:飲食減肥紅薯最有效
全球最有效的5種飲食減肥方法
飲食減肥有一定的效果 需要減肥的看過來
節食減肥的6大妙招 健康減肥不可錯過
男士怎麼減肥最有效 推薦運動加飲食
10個公認有效的減肥妙招 不讓努力打水漂
如何健康飲食減肥:8個飲食減肥小妙招健康減重
上班族有效使用的減肥妙招
實用飲食減肥妙招 讓你遠離秋膘
瘦身妙招 空腹減肥效果最佳
7個飲食減肥妙招 冬季吃飽也不胖
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
夏季減肥最有效的7個方法 幫你擺脫肥胖
春季最有效的減肥方法 小妙招快速瘦