減肥餐單 就算吃撐也不會發胖
本文已影響3.16W人
本文已影響3.16W人
“4月不減肥,7月徒傷悲”,春天還沒過幾天,夏季就馬上臨近了,節食減肥不切實際了。今天,小編就告訴你什麼樣的食物是超低熱量,就算吃撐也不會發胖。
香煎土豆沙拉
香煎土豆沙拉
準備食材:土豆、胡蘿蔔、生菜(根據自己的需要可適量添加)、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋
1、先將土豆洗淨,去皮之後上鍋蒸熟,大約20分鐘。
2、蒸好之後,將土豆放涼並且將其切成塊。
3、先將平底鍋燒熱,淋上少許油,把土豆和胡蘿蔔塊煎到表面焦黃即可。
4、將菜洗淨,用刀切成小塊,與煎好的土豆胡蘿蔔塊放在一起,加入鹽和黑胡椒粉,淋上些許醋拌勻即可食用。
水果優格沙拉
水果優格沙拉
準備食材:自己喜歡的水果,酸奶50ML,核桃仁20克,葡萄乾適量
1、先將自己喜歡的水果,去皮洗淨,切成小塊備用
2、將切好的水果塊與核桃仁、葡萄乾混合在一起,再淋上酸奶,攪拌勻即可食用。
牛油果生菜沙拉
牛油果生菜沙拉
準備食材:牛油果、生菜、洋蔥
1、牛油果去皮,去核。
2、生菜洗乾淨,用手撕小塊。
3、將洋蔥洗淨,切成絲,放在一旁待用。
4、取一個小碗,加入香油,糖,鹽,胡椒,白醋,攪拌均勻。
5、將之前準備好的食材放入碗中,澆上調好的汁兒,拌勻即可。
經典款蔬菜沙拉
經典款蔬菜沙拉
準備食材:黃瓜、胡蘿蔔、甜玉米、沙拉醬
1、將胡蘿蔔削皮後切成小塊,將黃瓜洗淨去皮切成小塊,甜玉米剝粒。
2、把胡蘿蔔和甜玉米放進鍋裏煮熟,撈出控幹水分。
3、胡蘿蔔丁和玉米粒放涼後,跟黃瓜丁混合,加入沙拉醬,拌勻即可。
雞肉沙拉
雞肉沙拉
準備食材:雞胸肉1塊、芝麻菜20克、洋蔥碎5克、橄欖油15毫升、醋10毫升、鹽5克、黑胡椒碎3克、小胡桃仁20克、芝麻3半勺
1、雞胸肉煮熟,撕成小片,放在一旁備用。
2、洋蔥洗淨切成碎末,與鹽和黑胡椒碎混合攪勻,製成料汁
3、將雞肉絲、芝麻菜混合拌勻,盛入盤中,澆上適量料汁,撒上小胡桃仁與芝麻即可。
減肥餐單到此就結束了,這些就是瘦身沙拉食譜,讓你放心大膽吃的同時還能瘦成一道閃電,美女們趕快行動吧!
想減肥晚餐就不要吃肉 多吃植物蛋白
減肥期間早餐這樣吃 怎麼都不胖
就算減肥也可以吃的零食
不吃晚餐會瘦不下來!晚餐吃什麼減肥
不吃晚餐可以減肥嗎 晚餐減肥堅持6大原則
不吃早餐能不能減肥 不吃早餐會胖嗎不吃早餐減肥的危害有哪些減肥早餐最好吃什麼減肥早餐如何搭配
跟着生物鐘吃不會胖 減肥從學會吃開始
如何吃午餐更健康減肥:這樣吃午餐減肥不發胖
不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快哦
吃紅肉不會胖 減肥常見的僞胖食物
減肥不吃早餐會影響壽命 早餐吃什麼好
減肥晚餐吃什麼好 晚餐吃什麼不容易胖
減肥吃月餅會不會發胖 減肥吃月餅會發胖嗎
晚餐不吃能減肥嗎?一週晚餐減肥食譜
健身減肥停後會發胖嗎?80%會,生活不規律導致(少吃油膩)
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
肥胖是吃出來的 如何通過一日三餐減肥
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
減肥不吃晚餐好嗎 減肥晚餐該怎麼吃
冬季4款減肥早餐粥 照着吃不胖
吃玉米會不會長胖 吃它竟能飽腹還減肥
早餐吃什麼容易胖 推薦4款低熱量減肥早餐
吃蘑菇會長胖嗎?教你秋季巧吃蘑菇餐減肥