早餐吃甜點也可以減肥?吃不胖的美味
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時下最糾結無比的事是什麼?肯定是減肥啦!減肥已經成了很多美眉的必修課,如果你還在煩惱瘦不下來,那麼就來試下小編給大家分享的5種消脂祕籍吧。
5個小習慣消脂瘦身
1、早餐可吃甜點
早上是人體新陳代謝的最佳時段,適當的吃點高熱量的食物,如:甜品、蛋糕、蛋黃等,不但不容易發胖,還可幫助減肥。
2、握拳30秒
研究表明,握拳動作與肌肉耐力息息相關,它可間接提升意志力。如若是在想吃東西的時握拳30秒,可有助降低食慾。
3、吃帶皮蘋果
研究發現,蘋果皮中富含烏索酸,而這種成分可促進肌肉與棕色脂肪量,而這兩個都具有消脂甩肉,燃燒卡路里的功效,抵禦肥胖。
4、每一口嚼15-20下
研究發現,吃東西很快的人,要比吃東西慢的人更胖,而且這種機率非常大。所以吃飯時一定要細嚼慢嚥,不但能幫助腸胃消化,還能讓人較容易有飽腹感。
5、飯前先喝湯
每天在飯前喝上一小碗湯,然後吃蔬菜,再吃飯,這樣的進食是最佳的。用熱量低的食物填飽肚子,既不會發胖,還能有效瘦身,最重要的是不用忍受節食減肥的痛苦。
嘴饞吃這些 美味不怕胖
一、選擇低卡零食
零食的種類比較多,當然,其中有一部分是熱量較低的食物。吃貨們想減肥,一定要挑對零食,關注它們的卡路里,食用熱量低的食物,不但滿足饞嘴食慾,同時也避免了多吃導致的肥胖。但像堅果一類有一定熱量的零食,不適宜多吃,每天少量食用是值得推薦的。
二、正確吃零食
在減肥期間想要吃零食,一定要挑選合適的,不要憑心情胡亂吃。在運動過後,可以食用一些蔬果沙拉、酸奶等,它們熱量低又能補充營養,同時還具有一定排毒功效。另外,在飯前兩小時吃一點零食,能夠避免正餐中暴飲暴食,從而很有力地控制了一天總熱量的攝入。
三、油膩進食後喝一杯芹菜汁
如果在吃正餐的時候感覺到了油膩感,那麼在吃完飯之後,可以用新鮮的芹菜榨汁飲用,不僅能緩解油膩感,還能減肥呢。芹菜汁熱量很低,糖分也很低,而纖維素含量卻很高,對腸胃健康很有幫助,並能及時阻止脂肪囤積。
四、飢餓疲勞時可吃點甜食
甜食是最容易發胖的食物,可是也是女生們最愛的食物。其實正確食用也不會發胖哦。就是在自己感覺特別餓或者疲憊的時候,吃點甜食,能夠補充體力和能量。甜品中的糖分更容易被人體吸收,並比其他食物中的糖分吸收速度快,從而促進了熱量消耗。
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