怎麼預防痔瘡來襲
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春節過後,很多人由於節日期間走親訪友,應酬增多,每日大魚大肉,暴飲暴食很容易讓痔瘡嶄露頭角。提醒大家,春節前後一定注意預防痔瘡。
合理飲食,可以避免便祕、腹瀉等,有效防止痔瘡的發作。選擇口味清淡食物,包括燕麥、全穀食物及糙米等,多吃蔬菜和水果,芹菜、菠菜、韭菜、黃花菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素。可以多吃豆類、堅果、黑芝麻、大腸、竹筍、蜂蜜等;少吃辛辣刺激性食物,比如白酒、辣椒、生薑、大茴香、蒜、蔥及魚、蝦等食物。
減少應酬。年末年初應酬多已衆所周知,應酬時不免大吃大喝,增加腸胃負擔,由此容易引發痔瘡。少喝酒,特別是白酒,一次最好不要超過3兩,啤酒不要超過500毫升。少熬夜,熬夜容易引起生物鐘紊亂,導致生理壓力增大。避免久坐,打牌、聚餐等都容易造成長時間地坐着,導致血液循環減速,而且還容易造成脊椎損傷。
多運動,每天散步或者跑步都是預防痔瘡的很好的運動。白領通常會覺得平時沒有時間鍛鍊,其實坐在辦公室也可以增加一定量的運動,比如每半個小時站起來倒開水,複印,或者接收傳真等,不要把所有的工作聚集在一起做,這樣很容易造成長久站立。
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