加班族怎麼預防痔瘡
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隨着經濟的發展,各種社會工作壓力都鋪面而來,例如一些外貿公司等對出口產品的質量要求很高,加班的趨勢似乎越來越普遍化。隨着工作強度越來越大,一些健康問題也隨之而來,痔瘡便是其中一種令人厭煩的疾病。那麼加班族該如何預防痔瘡呢?
1、養成定時排便習慣。在人體結腸的蛹動波中只有出現大蠕動波後纔會使結腸內壓增高,引起排便反射,將貯存在乙狀結腸下段的糞便排出體外。
2、避免久坐久站。痔瘡的發生與缺乏體育運動有一定關係,一般常見於固定在其一姿勢工作的人,如久坐、久站等。因爲由於長期處於一種體位,血液下行後,迴流就比較困難,就容易淤積於肛門周圍,誘發痔瘡。因此,長期久坐、久站者,應經常參加體育運動,如做操、跑步、打太極拳等。
3、合理調配飲食。既可以增加食慾,糾正便祕改善胃腸功能,日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食,少含辛辣刺激性的食物,如辣椒、芥末、姜及酒等。
4、保持肛門周圍清潔。肛門、直腸、乙狀結腸是貯存和排泄糞便的地方,糞便中含有許多細菌,肛門周圍很容易受到這些細菌的污染,誘發肛門周圍汗腺、皮脂腺感染,而生瘡癤、膿腫。女性陰道與肛門相鄰,陰道分泌物較多,可刺激肛門皮膚,誘發痔瘡。因此,應經常保持肛門周圍的清潔,每日溫水薰洗,勤換內褲,可起到預防痔瘡的作用。
5、加強鍛鍊。經常參加多種體育活動能夠增強機體的抗病能力,減少疾病發生的可能,對於痔瘡也有一定的預防作用。這是因爲體育鍛煉有益於血液循環,可以調和人體氣血,促進胃腸蠕動,改善盆腔充血,防止大便祕結,預防痔瘡。
溫馨小貼士:生活中、工作中的一些不良習慣往往是導致痔瘡的決定性因素,因此建議經常加班久坐的職場人員平時要注意多活動,避免長時間久坐。飲食也要規律,多吃蔬菜水果防止便祕。多參加一些體育鍛煉也可有效地防止痔瘡的發作。
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