春季養生別忘了養胃
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學會調節自己的情緒
《內經》認爲:“怒則肝氣乘矣,悲則肺氣乘矣,恐則脾氣乘矣,憂則心氣乘矣”、“怒則氣逆,甚則嘔血及飧泄”等,講的就是因情志失調而發病。
肝氣不舒可導致大腦皮層功能失調,對人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動均有影響。因此,必須學會調節自己的情緒,輕鬆愉快地生活。
按摩胃部有利保健
根據針刺療法用手指用力揉按胃部,堅持兩分鐘,幫助減輕腸胃負擔;另外,爲促進胃腸蠕動,防治便祕,不妨迎面躺下,左右腿依次緩慢擡起四十五度,保持三秒鐘後放下,重複使十次。需要注意的是,如果經常胃痛、胃酸、大便不暢,應立刻前往醫院診治。
戒菸酒忌食刺激性食物
在飲食上,三餐應定時、定量,不宜過飽、過飢、過冷、過燙、過硬、過膩。飲食宜清淡,少吃醃製品和辛辣刺激性食物。戒除煙、酒、濃茶、咖啡等不良嗜好。
萎縮性胃炎伴有腸上皮化生和不典型增生者,平日裏須多進食富含β-胡蘿蔔素、維生素C以及葉酸的食物,如獼猴桃、柑桔、草莓綠色蔬菜等。
另外,春季飲食要順應節氣的特點,平時喜歡吃酸性食物的人,這時要少吃,因爲,春季是發散的季節,而酸性食物有收斂的功能,如果繼續多食酸,則不利於身體的吐故納新,會有損脾胃。喜食酸的人,多吃甜味食品可以補益脾胃。
不過分強調少食多餐
很多人會囑咐胃潰瘍患者一定要“少食多餐”。然而,新的研究表明,食物進入胃內,本身對胃黏膜就是一種刺激,不僅促使胃腸蠕動加快,而且會使胃酸及胃蛋白酶分泌增加,對潰瘍病的癒合無益。
胃潰瘍患者的飲食應注重定時、定量,避免飢餓和飽餐,不要過分強調少食多餐,這樣纔有利於胃潰瘍的癒合。
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