夏季話養生 老人養生不要忘了五種瓜
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
因爲夏季的炎熱有很多老年人沒有胃口、煩躁不安,長時間下去會導致營養的不良,給身體健康帶來了一定的威脅,其實在夏季可以多吃西瓜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、黃瓜等來養生,價格實惠無任何副作用。
老人夏季養生吃哪些瓜好?
1、西瓜
在夏季是西瓜上市的季節,老年人適當的吃西瓜可以降低和控制血壓,西瓜裏面含有大量的維生素,有利於抗氧化,增強了身體免疫力,防止細胞受到損傷,同時也可以促進牙齦以及牙齒的健康,西瓜裏面也含有大量的硫胺素、鉀和鎂離子,若是老年人不喜歡吃菠菜或者其他綠葉蔬菜的話,可以使用西瓜來代替。
2、黃瓜
黃瓜具有生津止渴、清熱解毒的功效,有利於促進食物的消化,而且能夠爲身體補充足夠的水分,黃瓜裏面的含水量高達97%,適合各個年齡段的人羣使用,黃瓜裏面含有的一些物質也可以防止癌細胞的生長,到了夏季老年人可以通過吃西瓜的方式來養生,安全又有效。
3、冬瓜
冬瓜具有清熱解暑的功效,尤其是在夏季多吃冬瓜,不僅可以消暑解渴、利尿,同時也可以防止身體的水腫。裏面含有多種維生素以及人體所必需的微量元素,有利於調節人體代謝的平衡,適合所有人羣食用,尤其是高血壓、腎臟疾病、糖尿病、冠心病患者食用。
4、苦瓜
衆所周知苦瓜具有降火功效,被人們稱爲夏季最好的食療蔬菜之一。夏季適當的吃苦瓜能夠清熱瀉火,裏面含有的一種物質,有利於刺激人體的唾液和胃液分泌,增加了食慾感,具有清熱防暑的功效,尤其是老年人適當的多吃苦瓜,可以增進食慾感,而且還可以降低血糖、清熱防暑。
5、絲瓜
絲瓜屬於涼性的食物,具有清腸通便的功效。不僅可以清熱解毒而且還可以散結、化瘀、通絡,特別適合於中老年女性食用,可以防止乳腺疾病的發生。
溫馨提示
老年人在夏季可以吃以上瓜類來養生,同時在夏季要多喝水,少吃大熱的食物,適當的進行鍛鍊,在夏季出門的時候要做好防曬措施以免出現中暑的情況,儘量不要在上午10點到下午4點之間出門,避免中暑。
夏至快來了要注意什麼 夏季養生攻略
夏季養生要謹慎 四種常見疾病易高發
女性夏季喝什麼茶養生 推薦五款養生茶飲
夏季養生五食材助你更健康 夏季養生的五種食材
夏季如何養生 夏季養生保健小常識
男性夏季如何養生 男性夏季養生攻略
夏季養生粥大全 夏季消暑養生必備
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
夏季養生 5件事要當心
秋季養生 養生滋補的五大誤區要警惕
夏季來杯白葡萄酒,清爽又養生
夏季養生重在養“心”
冬季養生喝什麼茶好?五種養生茶是首選!
夏季養生吃什麼好 夏季養生所需食物
夏季養生 夏季健康就靠它們了
夏季養陽事半功倍 夏日養陽的五種食材
仲夏養生:要排4種“毒”
夏季養生吃什麼好 夏季養生食譜推薦
夏季吃什麼粥可以養生 夏季養生粥推薦
夏季養生 防暑養心注意4個要點
老人春季如何養生 要牢記3個不
夏季養生 盛暑養生保健幾要點需謹記
春季養生 七種春季養生湯
夏季養生的人要記住這3個“怕”
夏季養生 要遵守“六個少”
夏季要如何養生 飲食養生推薦六大食物
老人秋季如何養生?老人秋季養生吃什麼好?
夏季如何養生 夏季養生建議收藏好
夏季養生 夏季保健養生有什麼方法
夏季養生吃什麼好 適合夏季的養生食物
夏季養生注意什麼 夏季養生五不宜
開啓夏季健康養生模式 夏季養生重在養心
夏季養生該注意什麼吃什麼:夏季養生四原則,多吃10種食物