夏季怎麼做更解暑
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三伏天,桑拿天,熬人天。這個階段不只氣溫高,氣壓也很低,空氣溼度大,讓人感覺悶熱難熬。
北京大學第一醫院普外科副主任醫師吳濤建議,夏季可以通過以下方式消暑:儘量多呆在陰涼的地方,避免陽光長時間直曬;多喝水,以補充身體喪失的大量水分;夏季易缺鉀,使人倦怠疲乏,含鉀茶水是極好的消暑飲品;多吃時令蔬果,如黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜等;飲食清淡,不宜大魚大肉。
此外,還可採取一些簡單易行的解暑方法,比如每隔幾小時就將手腕置於水龍頭底下,用涼水沖洗,每次3—5秒鐘。這是因爲手腕處的血管密集,涼水沖洗既能迅速帶走體內的多餘熱量,還可以降低血液的溫度,起到涼血解毒的作用。用稍低於體溫的溫水洗澡也是一個很好的消熱解暑方法。臨睡前洗,解暑作用更佳。吳濤特別提醒,冰鎮飲料並不能解暑,反倒是綠豆湯、菊花茶效果更好。菊花茶中還可以放入適量綠茶,兼具清涼、瀉火作用。
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