解暑多喝熱茶 夏季解暑的九個方法
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進入了5月份我們就即將迎來高溫天氣,那麼在高溫天氣來臨之際,備好解暑方法是尤爲重要。下面就介紹幾種能夠輕鬆度過夏天的解暑妙招。
夏季解暑的九種方法
1.熱茶
熱茶能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。
2.風扇
自制“小空調” 室內空氣燥熱時,可在電扇前放一大碗冰。隨着冰塊的融化、蒸發,吹過來的風也會變涼爽。
3.光腳
偶爾光腳丫 當腳上的汗液蒸發時,腳上的皮膚和血管也跟着“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。
4.來碗綠豆湯
很多人會選擇冰啤酒來解暑,實際上冰啤酒只是感覺上的清涼,並不能達到解暑的效果。畢竟啤酒含有酒精,喝過多會產生大量的熱量,口渴出汗的現象也會加劇,還會對人體胃腸、心臟、肝臟及腎臟產生不良影響。因此解暑還是多喝綠豆湯,那麼綠豆爲什麼能解暑呢?夏天暑溼比較大,綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效。但體質虛弱的人注意不要多喝。綠豆煮沸時間不宜過長,煮沸3~5分鐘即可。
5.穿薄衣服
很多人認爲穿得越少越能散熱,其實不然,因爲當環境溫度低於皮膚溫度時,皮膚可借輻射、傳導、對流和蒸發來散熱;而當環境溫度高於皮膚溫度時,皮膚不能散熱反而會吸熱。所以最好選擇吸汗、透氣、薄一點的衣服,這樣穿着既舒服又有利於解暑。
6.持午間小睡
午睡也是緩解精神勁張的措施,適當的進行午睡就是一種健康的生活狀態。堅持午睡是養生的重要方法,炎熱夏日尤爲重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。夏日午睡不需太長,哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒緩緊張度。
7.洗個溫水澡
人體在夏天會吸收大量的熱量,肌膚毛孔處於“張開”狀態,如果水溫太涼,會使全身毛孔迅速閉合,達不到散熱的效果,反而會讓人感冒。最好選擇38℃左右的溫水來沖涼,與人體溫度差不多的水溫不會使得全身毛孔閉合,能夠達到解暑散熱的作用。
8.心靜
俗語說,“心靜自然涼”。天氣炎熱,人就顯得煩躁,所以,消暑首先就是讓自己的思想平靜下來,神清氣和,樂觀愉快,不要焦慮、緊張、急躁、激動,讓神經系統處於寧靜的狀態。
9.吃點西瓜
夏天吃什麼最解暑呢?西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏令解暑佳品,有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證,均適合食用。但暑證內有寒溼者不宜進食。
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