經常外出就餐吃出糖尿病
本文已影響4.2K人
本文已影響4.2K人
現如今,糖尿病作爲影響人類健康的頭號慢性疾病,正以其高發病率而備受醫學界關注。我們知道,糖尿病其實是一種生活方式疾病,很多人卻身陷不良生活方式而不自知。
經常外出就餐就是糖尿病的潛在危險因素之一。聚會、工作、甚至貪圖方便等原因讓現代人大大增加了外出就餐的機率。
餐館食物調味過重
油膩居多引肥胖纏身
餐館的東西偶爾品嚐,會讓人覺得非常好吃,大快朵頤。但如果經常在外吃飯,就會產生味覺疲勞,造成食慾下降。同時,餐館的食物營養破壞大,各類食物之間的比例不均衡,也會造成營養不平衡。從食品安全角度來說,餐館的食物原料品質難以控制,假冒僞劣原料最容易進入。無論是含化學水解物的醬油,反覆煎炸使用的油脂,還是不新鮮的蔬菜,或是受到污染的魚蝦,未經過充分檢疫的肉類,陳化的糧食。。.。。.這些都會給食客帶來不安全因素。餐館的菜式油膩者多,葷食多、素食少,菜餚多、主食少,缺乏粗糧薯類,油脂用量驚人,這些都是造成肥胖的重要原因。而我們知道,肥胖是2型糖尿病的主要誘因,每年有越來越多的肥胖患者被診斷是糖尿病。
樣式多分量大
食量增加不知不覺
既然是外出聚餐,很多人都會不止點一兩個菜,而餐館一道菜端上來,少說也是4、5個人的份,如果吃的人不多,根本就吃不完。如果是在家裏出現飯菜吃不完的情況,還可以留作下一餐或者放在冰箱保存,而在外就餐就只能礙於“避免浪費”而儘量吃完,這樣的後果就是在不知不覺中增加了自己的食量,導致營養素攝入過多,還是會出現造成肥胖的問題。如果是聚會或者工作宴請,還免不了酒類飲品或者飲料,我們不難發現,經常外出就餐的人,對於女子來說,體重大起大落,容易皮膚衰老。男人大腹便便,也會早早埋下脂肪肝、冠心病和糖尿病的隱患。
既然長期外出就餐對身體不利,則應該儘量避免。可以在家吃飯就不要偷懶,自己做飯菜可以控制油量以及份量,同時還可以保證食材以及烹飪油的安全性。
如果是必須外出就餐的情況,雖然在外飲食很難控制餐桌上的菜餚品種,但仍然可以通過預先準備健康食物、多點清淡菜餚、少取食油膩食物少喝酒,儘量不喝甜飲料,代之以綠茶、烏龍茶、菊花茶等不含熱量的飲料。只要有預案、有決心、有毅力,就能儘量減少在外飲食對健康的危害。
經常低血糖也要警惕糖尿病
糖尿病人常吃藥膳調理血糖
經常久坐容易患糖尿病
糖尿病人日常宜忌:糖尿病人吃什麼補血
經常腹痛要警惕糖尿病
糖尿病飲食指導 糖尿病患者就該這樣吃
白領不吃早餐容易得糖尿病
陶晶瑩懷孕驗出妊娠糖尿病 李李仁牽着她哭了
糖尿病人不吃早餐危害多
孕婦外出就餐要注意什麼
宅出糖尿病險遭截趾 愛宅的人更易患糖尿病
糖尿病患者早餐最好吃乾飯
常吃夜宵小心得糖尿病
外出就餐時的減肥小技巧
孕婦外出就餐 如何吃才健康衛生
糖尿病人不吃早餐影響全天血糖調節
糖尿病腎病 12種蔬菜可常吃
糖尿病人早餐吃什麼才健康
糖尿病患者一定要吃早餐
老人不吃早餐小心糖尿病
糖尿病預防 經常揉這兒的人不得糖尿病
瘦身:外出就餐10大戒律
糖尿病吃什麼好?糖尿病吃這些食物降糖快
經常吃魚可幫助男性預防糖尿病
糖尿病人不吃早餐三大危害
糖尿病早餐吃什麼好 糖尿病早餐食物推薦
驚!減肥竟減出糖尿病
男性預防糖尿病發生可經常吃魚
螞蟻可測出糖尿病 糖尿病初期六大症狀
外出就餐最不能點哪些菜
妊娠糖尿病會經常出現嗎 妊娠糖尿病危險嗎
經常失眠易帶來糖尿病
不吃早餐易增加糖尿病風險