戒菸需要科學正確的戒菸方法 兩種中醫戒菸方法
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香菸對人類來講可謂是百害而無一利的不良嗜好。當我們點燃一支香菸時隨着菸草燃燒溫度的變化,可以產生4000多種物質,其中許多物質對人體是有害的,僅目前查明的就有40多種可致癌物質。菸草中的焦油、一氧化碳、尼古丁、氰化物、芳香烴等是主要的致癌物,其中最有害的物質有三種,它們是焦油,尼古丁及一氧化碳,這三種東西是使得許多吸菸者早死的禍首。下面跟隨瞭解一下吧!
正確的戒菸方法
用替代品取代菸草
改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸對家人及周圍人羣的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
心中要有責任心
要更多的想一想吸菸的危害,想一想對家人和周圍朋友的危害。不爲自己,就算爲了家人也要把煙戒掉。你要知道,你所吸的每一支菸,都會危害你周圍人羣的健康,減少他們的壽命啊。
要下定決心,把戒菸計劃告訴你周圍儘可能多的朋友
把你要戒菸的事情告訴你周圍的人,一來,當別人給你遞煙的時候,你有了拒絕的理由,由於對方知道你戒菸的計劃,也不會有意見;二來,當你自己想吸菸的時候,怕別人會嘲笑你說戒菸又不算數,更能增強你的意志力,剋制自己的煙癮。
多找事情做,別讓自己總是閒着
吸菸的人,一有時間,就會自然而然的去拿煙,通常都不受自己的意識控制,這也是因爲形成習慣的原因。這就需要在戒菸的期間,自己多做一些其他事情,別讓自己有太多的閒暇時間,以此來轉移掉自己的注意力。
中醫認爲煙從口鼻而入,爲辛熱之品,長期吸菸,會灼傷津液,使肺陰不足,氣隨陰虧,進而影響肺的宣發、肅降功能,使其氣機不暢,又因火熱之邪內外交攻,灼津爲痰,聚於胸中,故嗜煙者常覺胸悶、咳吐黃痰;肺陰虛損日久可累及於腎,同時子虛及母導致脾土亦虛。
方法一取耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴。將一側耳廓用75%酒精搽拭去除皮膚表面的油脂,接着用火柴棍的一端力量適中的反覆按壓耳穴神門、口、肺、氣管、腎上腺、心、渴的最爲敏感點處(疼痛較劇),用絡活碘常規消毒待幹後,將經用75%酒精浸泡過得生王不留行籽放於約6×6㎜的醫用膠布中間,藥籽對準選好的耳穴點粘貼於耳廓上。患者每日3至5次(有煙癮時隨時)自行用同側食、拇指按壓貼與耳上的王不留行籽,以局部發熱、發脹痛爲度,但應注意不要因按壓而傷及耳部組織。左右耳交替施術,3天換一次。10次一療程。
方中神門有調節大腦皮層的興奮與抑制的作用,能鎮靜、安神,是戒菸的主穴;心有寧心安神、鎮定除煩的作用;肺通於鼻,主氣而司呼吸,與咽喉相關,刺激肺、口、氣管能使吸菸者產生對煙味的厭惡感,並使因吸菸而導致的咳嗽、痰多等症狀得減;渴有解渴之功效,能消除吸菸者的煩渴;腎上腺具有調節紊亂的內分泌和腎上腺素機能,改善症狀、減輕人體對香菸的依賴。
方法二取甜美穴。令患者取舒適體位並將所選穴位處充分暴露,常規消毒後用一次性鍼灸針以小於15度角針尖向肘關節方向平刺甜美穴0.8寸,施捻轉平補平瀉法以局部發脹並向肘關節方向傳導爲佳。留針30分鐘並每隔10分鐘加強手法一次,每日一次,10次一療程。
方中甜蜜穴是美國醫生OlmsJS於1981年偶然發現的戒菸新穴。OlmsJS用甜美學治療5000名煙癮患者,成功率爲80%。這種方法即可效果明顯,無任副作用,可以給戒菸者以信心和希望。
總結:戒菸看似簡單的一件事,其實涉及到很多的問題,更多的是行爲心理學方面的。戒菸是需要有科學正確的戒菸方法,沒有正確的戒菸方法,戒菸必定難以成功的。
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