常穿高跟鞋老後易患關節炎
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女性愛美要注意———
年輕時愛穿高跟鞋 老來易患上關節炎
10月12日是世界關節炎日,昨日,江北區中醫院骨科醫療團隊來到江北區鵬潤社區,開展關節炎疾病防治講座,重慶晚報記者現場瞭解到,不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題,既影響美觀,還帶來疼痛不適。
江北區中醫院骨科主任蘭秀夫稱,這是臨牀中每天必見的現象。“除了遺傳、外傷原因,30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿着高跟鞋,先是導致大腳趾變形、向內傾斜,之後大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由於擠壓和鞋子間的摩擦,還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
蘭秀夫提醒女性市民,“避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋,應經常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動,如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作,或是在垂直站立時向上踮腳,每天可重複數十次。”
此外,蘭秀夫稱,重慶山多坡多,長期爬坡上坎的市民關節容易受傷。加上氣候溼氣重等特點,關節炎患者數居全國首位。類風溼性關節炎、重度骨關節炎等已成爲我市中老年人關節殘障頭號殺手,“不少人認爲骨頭不舒服,多活動就好了,這是誤區。正確方式是堅持每日熱敷,注意關節休息,不能負重。”
延伸閱讀:健康的鞋應該怎麼選?
一雙好的鞋子不僅要美觀,更要實實在在地保護雙腳。可是,當前越來越豐富、花哨的鞋子款式讓雙腳也經歷着巨大挑戰。對此,美國“網絡醫學博士”網站邀請美國足部醫學協會專家希拉里·布倫納博士,總結6大傷腳的鞋子及其危害,教我們如何選鞋。
超高跟鞋(鞋跟超過5釐米)。鞋跟越來越高,可能導致很多問題,如腳踝扭傷、慢性疼痛,還會造成足跟後部生成疼痛的硬結(如圖1),以及足部水泡、腫脹、滑囊炎、跟腱疼痛等。採用冰敷、矯形器、足跟墊雖能暫時緩解疼痛,但是造成的足骨變形將是永久性的。此外,穿超高跟鞋還會給腳背上的跖骨等帶來更多壓力,導致關節變形、周圍組織發炎(如圖1),周圍神經遭到破壞,若長時間得不到改善可能引發骨折。
因此,布倫納建議,女性的鞋跟以2~3釐米爲宜;別選細跟,要選粗矮的,更有安全性,能讓雙腳更加自然和舒適。
平底鞋。看似舒適的平底鞋也無法讓足部得到健康保證。穿着這種鞋子無法讓足弓得到有效的支撐,可能給膝蓋、臀部和後背帶來不利影響。此外,缺乏足弓支撐也可能導致足底筋膜炎。要想補足平底鞋的缺點,可以在鞋內墊上矯形器或者鞋跟墊,給足弓以有力的支撐,減少敏感部位的壓力。
人字拖。人字拖簡單的構造不能給腳足夠的保護,受到劃傷、擦傷的風險更高,尤其對於糖尿病患者,更應避免穿着,因爲小傷口就可能導致嚴重併發症。和平底鞋一樣,人字拖鞋底大多很平,不能支撐足弓,也會讓足底筋膜過度拉扯、撕裂或發炎,進而引發足跟疼痛(如圖3),夏天要少穿。
鬆糕鞋。鬆糕鞋擁有厚而堅硬的鞋底,這會讓走路時足部的運動不協調。當足部試圖彎曲時,又厚又硬的鞋底可能會從中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多,還會給跖骨帶來額外的壓力。因此,儘量選擇厚度適宜,根部不過高的鞋子。
尖頭鞋。尖頭鞋可能讓你成爲時尚達人,卻會把腳趾關進擁擠、狹小的空間裏,時間長了會帶來神經疼痛、拇指囊腫、水泡和槌狀趾,甚至讓指甲處形成瘀傷。因此,爲雙腳健康考慮,儘量選鞋頭寬鬆的。
號碼不合適的鞋子。大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小,所帶來的就是痛苦不堪的創傷:老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節,導致關節炎。此外,有研究表明,孩子的鞋如果不合腳,將影響他們的足部發育,進而影響成人後的腳健康。因此,買鞋時儘量選擇下午或晚上,此時腳掌最大;雙腳同時試鞋,確認每隻鞋子都合適;即使再漂亮的鞋,也不能以犧牲健康爲代價,如果不合腳,就狠心捨棄吧。
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