易患骨關節炎年輕人如何預防骨關節炎
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年輕人也會患骨關節炎
作爲一種慢性的疾病，關節炎不能完全治癒，已成世界頭號致殘性疾病。
年輕人骨關節炎增多原因主要有3方面，一是運動少。
二是不良生活方式引起。長期飲酒極易導致骨科疾病。
三是肥胖、關節的損傷、長期伏案工作等不良因素也會導致骨關節炎。
運動鍛鍊需選擇正確的方法
勤練股四頭肌防骨關節炎
骨關節炎是困擾不少中老年人的一大難題，專家表示，股四頭肌的鍛鍊對於膝骨關節炎患者來說非常重要。
有兩種方法可以簡單有效起到鍛鍊作用：
1.臥位股四頭肌收縮鍛鍊：將膝關節儘量伸直，在保持膝伸直的狀態下，使股四頭肌收縮，每次收縮應堅持5秒，20次爲一組，每天做3-5組。
2.臥位直腿擡高運動：平臥在牀上，下肢肌肉收緊、繃直，擡高使之與牀成45度夾角，保持5秒，再慢慢地放下。如此重複20個爲一組。每天做3-5組。
另外，專家提醒市民在選擇鍛鍊方式時儘量避免爬山、爬樓梯、長時間暴走，這些運動容易磨損膝關節，提高骨關節炎發病風險。日常健身，應將時間控制在半小時到一小時，運動量不宜過大，一旦感覺膝關節不適就應及時休息。此外，還要做好膝關節的防寒保暖，促進膝關節的血液循環。
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