女性常穿高跟鞋易患關節炎
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關節炎是全世界最常見的慢性疾病,只要是關節的軟骨退化或者結締組織發炎,導致關節疼痛從而干擾關節的正常運動就叫關節炎,總共有一百多個種類。引起關節炎的原因很多,如細菌感染引起的化膿性關節炎,自身免疫或變態反應引起的風溼性關節炎及類風溼性關節炎,代謝障礙所致的痛風性關節炎及外傷所致的外傷性關節炎等。而大多數女性穿的鞋號都比實際需求偏小,所帶來的就是痛苦不堪的創傷:老繭、水泡、拇指囊腫、雞眼等。腳與鞋子長時間摩擦還會刺激關節,導致關節炎。
爲什麼說女性穿高跟鞋易患關節炎
10月12日是世界關節炎日,我們瞭解到,不少中年婦女稱腳趾有拇指外翻的問題,既影響美觀,還帶來疼痛不適。
專家稱,這是臨牀中每天必見的現象。“除了遺傳、外傷原因,30%的拇指外翻是長期穿高跟鞋引起的。”女性長期穿着高跟鞋,先是導致大腳趾變形、向內傾斜,之後大腳趾還會靠到第二個腳趾上。由於擠壓和鞋子間的摩擦,還會發生疼痛、紅腫、發炎甚至腳部橫弓塌陷、平足、拇囊炎等問題。
避免長時間穿尖頭細高跟鞋行走。如果不得不穿高跟鞋,應經常用熱水泡腳。平時要多做腳部運動,如在站立或走路時多做腳趾抓地的動作,或是在垂直站立時向上踮腳,每天可重複數十次。
怎麼有效預防關節炎
1、膝關節骨關節病的患者,在日常生活中儘量注意少上下樓梯、少遠足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝關節的負荷過大而加重病情。
2、保持合適的體重,防止身體肥胖、加重下肢關節的負擔,一旦體重超標,要積極減肥,注意調節飲食,控制體重。
3、儘量避免穿高跟鞋走遠路,高跟鞋會改變下肢的力線。老年人日常活動中應首選厚底而有彈性的軟底鞋,以減少膝關節所受的衝擊力,避免膝關節軟骨發生撞擊、磨損。
4、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動,輕緩地舒展膝關節,增加下肢的柔韌度和靈活性,讓膝關節活動開以後再參加運動。練壓腿時,不要猛然把腿擡得過高,防止過度牽拉膝關節韌帶和肌肉組織;打太極拳時,動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關節負擔過重發生損傷。
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