五個妙招預防胃下垂
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隨着社會不斷的發展,現狀的年輕人越來越注重美,特別是一些年輕的女孩,也正因如此“胃下垂”走進了體質虛弱、追求骨感的女性和老年人的視野,他們經常會出現腹部脹滿感、呃逆、噯氣等消化不良症狀和腰腹下墜感,尤其是在飽餐後更加明顯。長此以往,由於消化吸收功能受到影響,會導致體質更加虛弱,甚至形成惡性循環。那麼下面我們就來給大家介紹一下五大妙招預防胃下垂,一起來了解一下吧!
預防胃下垂的五大方法
1、擺腿練習
仰臥,雙腿併攏伸直並擡高約45度,先向左側擺動,還原後再向右側擺動,重複10次爲1組。
2、擡腿練習
仰臥,雙腿併攏伸直,擡高約45度,維持10秒鐘,還原。重複進行,10次1組。
3、腹式呼吸練習
仰臥位,雙手交叉置於腹部,體會呼吸時腹部的起伏運動,也可在腹部隆起時雙手施加阻力,或在腹部放置沙袋,進行抵抗阻力的練習,增加訓練效果。
4、仰臥起坐練習
仰臥位,兩臂伸展過頭或雙手抱頭,用力收腹,前屈身體儘量靠近大腿10次1組。
5、側臥彎腰練習
側臥位,雙下肢伸直,兩手於頭部兩側交叉抱頭,努力使頭和胸部擡離牀面,還原後重復5—6次,然後換成另一方向側臥位練習。
以上就是關於五大妙招預防胃下垂的介紹了,我想通過以上的介紹,您對此也有了更多的瞭解了吧,那麼在日常生活中就要多注意預防了,別等到患病了才後悔,希望以上內容能對您有所幫助,最後祝您身體健康,工作順利!
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