3個養胃妙招預防胃癌找上門
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標榜年輕力壯,自稱運動健將,以爲保證運動量就能讓你的身體器官運轉正常。然而,在現今緊迫的工作之中,你的胃在慢慢受傷,你察覺到了嗎?疼痛、返酸,甚至噁心、嘔吐……古人有言:十人九胃疾。再忙碌,這個與美味關係最親密的身體器官,我們也要精心呵護。
我國胃癌發病率佔全球四成
胃癌在全世界範圍是高發惡性腫瘤,在我國更是如此。十年以前胃癌發病在我國排在第一位的,這十年來由於大中城市環境污染嚴重,加上吸菸、汽車尾氣等原因,在大中城市肺癌已經超過胃癌排在第一位,但是在農村胃癌發病率依然很高。
只顧打拼不注意飲食
在我國胃癌患者多,更令人擔憂的是,年輕人胃癌患者逐漸增多。國外文獻報道,青年人胃癌佔胃癌總數的2.01%,據國內多家醫院報道,35歲以下年輕人的胃癌發病率已經高達6%-11%,這依然是國外的三倍多。
如何養胃防治患胃癌呢?
錦囊一:注意生活細節
胃病的產生,除了生活不規律、暴飲暴食之外,還跟許多生活細節有關。我們都知道胃炎、胃潰瘍的發生,搗亂的是幽門螺旋桿菌。這種細菌是可以感染的,所以在生活裏,我們需要關照這些容易被傳染的細節。
小編建言:外出就餐時,注意分餐制,不要跟別人混用筷子、碗盤等器皿,更不要用錯別人的牙刷。如果你的另一半有確診的胃潰瘍症狀,那就只能暫時避免接吻了。這也是細菌傳染的一條途徑。
錦囊二:戒暴飲暴食、戒夜宵
暴飲暴食,是傷胃的一把利劍。毫無規律地往胃裏塞進它根本無法承受、無法消化的食物,只會給你的身體帶來麻煩。別以爲心情不好,大吃一頓就能發泄情緒,滿足自己。暴飲暴食之後帶來的痛苦,你一定承受過。
小編建言:一餐七分飽。飯吃到七分飽。細嚼慢嚥也是養胃的重點,好好運用牙齒,把食物碾碎,這樣食物到胃裏也就會容易消化。
錦囊三:調整生活作息
有規律的生活作息,是養胃的關鍵和基礎。一日三餐定時定量,你的胃就會運轉正常。每天讓它按時接受定量的食物,它工作起來也會規律。
溫馨提醒:早餐一定要熱吃!可以保護你的胃的溫熱狀態,讓肌肉放鬆、讓血液流動順暢。適當的蛋白質和脂肪,可以使食物在胃裏停留較久,水果和蔬菜可以中和胃裏的酸根,使胃裏達到酸鹼平衡。
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