開車族如何遠離胃下垂 4招可遠離胃下垂
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胃下垂是指站立時胃的下緣達盆腔,胃小彎弧線最低點降至髂嵴連線以下。其中胃下垂是駕駛員的一種“職業病”,疾病發作時,嚴重影響正常工作甚至危及行車安全。對此,作爲一名司機,應該更重視這個疾病。那麼開車族如何遠離胃下垂呢?接下來爲大家介紹幾個防治胃下垂的方法,供大家參考。
開車族如何遠離胃下垂?
1、堅持做腹部運動
長年開車的駕駛員早晚堅持做3-5分鐘腹部運動,以增強腹部肌肉的收縮功能,有利於防止胃下垂。
2、通過不良路面要低速行駛
在高低不平的泥土路面上行車,駕駛員的全身抖動程度比平坦路面高10倍以上,這時如果高速行駛,久而久之腹腔肌肉鬆馳,就會引起胃下垂。
3、駕駛座應有足夠的彈性
有不少手扶拖拉機駕駛員是坐在木板座上操作的,這樣振動很大,如果在水板座上加一層厚一點的塑料泡沫塊,行車時振動就會小得多。
4、飲食上不宜過飽過
不少駕駛員爲了趕路程,出車時總是隨便吃一點,到達終點才飽餐一頓,這樣做很不好。有關資料表明,胃下垂的駕駛員有一半是不注意飲食、飢飽所致。
胃下垂怎麼治療?
1、飲食平衡
由於胃下垂患者胃腸蠕動較慢,加之食細、精食物爲主,易發生便祕,故須注意飲水,可適量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉,保持大便通暢。
2、少食
胃下垂患者消化功能弱,每餐切忌過飽,可少食多餐,每日4~6餐爲宜,主餐主食不宜多,輔以蔬菜,加餐可加牛奶、米粥、餅乾、豆漿等。俗話說:“飯吃八成飽,到老胃口好”,就是此理。
4、慢食
細嚼慢嚥對胃下垂患者十分重要,細嚼使唾液和食物充分混合,利於消化吸收,慢嚥則避免胃過度擴張,利於胃排空,減輕胃的壓力,減少胃的負荷。細嚼慢嚥可緩解病人餐後上腹脹的症狀。
3、軟食
儘量不要食油炸食物,避免生、冷、硬食物,進食蔬菜以菜葉爲主,應限制果皮、粗纖維菜如韭菜、芹菜等,少食脂肪。應注意攝入足量的維生素和蛋白質,可食麪片、麪條、粥、小花捲、小饅頭、乳類、蛋瘦肉、魚類,食適量水果和雜糧。
5、食後休息
飯後應臥位休息30分鐘以上,不要飯後百步走,更不能飯後劇烈活動,飯後胃內食物因直立和運動增加了胃內重力,可使胃下垂程度加重。但平時體育鍛煉還是很重要的,適當的、循序漸進的體育活動有助於胃動力和胃的張力增強,胃蠕動增加則減輕胃下垂。
哪些人易患胃下垂?
1、一種是慢性消耗性疾病的患者,就比如說慢性胃炎的患者以及長時間從事站立工作的,或者是臥牀多運動少的人也是非常容易患上胃下垂疾病的,所以我們應該少站少臥多運動,這樣是非常有效果的。
2、另外一種易患胃下垂的人羣是體型瘦長的但是腹壁鬆馳的、體質衰弱的、腹肌薄弱的人,這些人由於自身身體的內臟的缺陷,即便他們站立少,臥牀少,運動多,很注重保護胃部,依舊是很容易患上胃下垂。
3、還有一類人羣就是產後的婦女和做過腹部手術的患者,因爲一旦身體的腹壓突然降低的話就會比較容易的引起胃下垂的,而做過腹部手術的患者,因爲腹部有手術切口,也是容易造成胃下垂的病發。
總結來說生活中易患胃下垂的人羣就是以上幾類,大家要注意做好調理,不要小看了胃下垂的危害,多養胃,多做做運動,一旦有胃下垂症狀就立即看醫生。
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