女性夏季吃糯米美容又養生

夏天吃點香甜軟糯的養生粥品，不僅健康又滋補，還美容養顏哦~看到沒，糯米可不只是填飽肚子的食物，還是你皮膚漂亮的養生美容好食材，趕快吃起來吧！

糯米又叫江米，爲禾本科植物稻（糯稻）的去殼種仁。按穀殼顏色可分爲紅、白兩種，也有分爲有毛和無毛的；按米的顏色可分爲紅色和白色，還有一種米粒潔白如雪，且粒長10～15毫米。是家常經常食用的糧食之一。糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等，可謂是一種溫補強壯品。

炎熱的夏天到了，小小糯米可養生，健胃收汗，舒筋活血，用途多多。如何吃才能幫助你美顏又養生，箇中祕竅你可要懂得！

1、補氣——參杞糯米紅棗粥

取黨蔘30g，加水煮沸後20分鐘，出去藥渣，加入紅棗30g，枸杞15g，糯米50g，煮至米爛熟，吃時再加適量白糖。

2、溫胃——黃芪糯米粥

去蜜炙黃芪30g，加水煮沸後20分鐘，出去藥渣，放入糯米500g，用水侵泡一夜，瀝乾，放入鍋中用小火炒熟，磨成細粉備用。用山藥30g煎成湯羹，在費滾之際，加入糯米粉30g，搬入砂糖和少許胡椒粉，每日清晨使用。功效：有良好的補氣收汗功效。

3、排毒——糯米藕蓮粥

藕14g，糯米150g，白砂糖80g。

蓮藕洗淨後，切下一端做蓋，把糯米淘淨濾幹後，將其填入藕孔，填滿後，蓋上藕蓋，用牙籤固定，放入蒸鍋內，用文火蒸熟，取出冷卻後，切薄塊，撒上白糖即可。

4、瘦身——三色糯米飯

赤豆15g、薏仁15g、糯米20g、冬瓜子20g、黃瓜丁20g。

薏仁泡水7小時，洗淨備用；赤豆、薏仁放入蒸鍋蒸20分鐘，再放洗淨的糯米和冬瓜子蒸熟，起鍋後，撒上黃瓜丁即可使用。

糯米除了以上的搭配外，還有很多的搭配用法，可以讓你吃的健康又享受！

1、糯米與紅棗：二者煮粥可調節貧血、營養不良，是孕婦、老人、虛弱之人的療養保健飲食。

2、糯米與香芹：糯米粥熬好後加入香芹，好處多多。香芹具有通氣、強腎、利尿的作用，它含有豐富的粗纖維，能促進腸道蠕動，有助於腸胃的排毒，還可以起到清涼消腫、清新口氣的效果。

3、糯米與板栗：二者與水同煮至熟爛成粥，早餐食用，對腰腿軟弱，反胃腹瀉等有補中益氣、健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。

4、糯米與枸杞子：二者同時水煎食用，喝湯食糯米及枸杞子，每日食兩次，可改善頭暈、目眩、腰膝痠軟等症狀，還有滋補肝、腎、肺及明目的作用。

5、糯米與茯苓：將糯米粉炒黃與茯苓共研成細末，同食，適用於食慾不振、腹脹、失眠、健忘等人，有養胃、健脾、利溼、寧心安神的作用。