秋季乾燥上火吃什麼
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秋季乾燥上火吃什麼?首先要補充足夠的白開水,綠茶、冬瓜、芹菜、木瓜、銀耳這些具有降火功效的食物也要多吃。具體秋季乾燥上火吃什麼,下面爲您介紹緩解秋季乾燥上火的最佳食物!
秋季乾燥上火吃什麼
1、白開水
體內水分不足會造成血液黏稠、上火等疾病。補水分爲兩種:一種補白開水,一般在早晨、午休和睡覺前飲用,每次在50毫升以上,每天的總量不少於300毫升;二是用湯、粥、茶、飲料、豆漿等補充水分。
無論喝多少茶、飲料、牛奶、豆漿、粥等飲品,都不能代替白開水,而且飲料還有脫水作用,增加排尿量,讓體內的水分含量減少。白開水是“百藥之王”,最好選擇沸騰後自然冷卻的新鮮涼開水。
2、綠茶
綠茶是未經發酵的,其中茶多酚、咖啡鹼保留了鮮葉的85%以上,葉綠素保留50%左右,維生素損失也較少,從而形成了綠茶“清湯綠葉”。綠茶中保留的天然物質成分,有防衰老、防癌、防輻射、抗癌、殺菌、消炎等效果,還有清熱、利尿、助消化的作用,適合體質強壯、容易上火的人。
如出現口乾口苦、口舌生瘡、喉嚨痛、大便結燥、大便有黏液、排便痛等症狀,可適當喝喝綠茶。而腸胃虛寒的人則不宜飲用綠茶。
3、冬瓜
冬瓜含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素等。將生冬瓜打成汁,可以滋陰去燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬季皮膚幹癢的時候,可以吃點冬瓜。秋冬季節不宜常吃多吃,否則容易積寒,對脾胃不利。
上火不妨做點冬瓜粥。因爲冬瓜微寒,性涼,有清熱解暑、利尿、祛火等保健功效。冬瓜200克去瓤,連皮洗淨,切成小方塊。大米淘洗乾淨,同放入鍋中,加水,武火煮沸後轉文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。
4、芹菜
芹菜味甘苦,性微寒涼,不但具有清除肝火,通順血脈的功效,而且它還對頭暈,牙齦腫痛,面紅目赤等症狀有輔助的療效。可以涼拌食用,也可以水煎飲。
挑選芹菜時,可以掐一下芹菜的莖部,易折斷的爲嫩芹菜,不易折的爲老芹菜。辨種類:市場上的芹菜主要有4種,即青芹、黃心芹、白芹和美芹,一般青芹味濃;黃心芹味濃、較嫩;白芹味淡、不脆;美芹味淡,口感脆,可以根據需要來選擇。
5、木瓜
一向以美白、低熱量着稱的木瓜,首次榮登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科學家最新研究還發現,存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
木瓜有很好的鎮靜效果,心情煩躁的時候吃木瓜能令情緒得到安撫。熬夜後常出現便祕、胃痛等上火發炎症狀,可吃點木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮排骨湯,可保護胃壁。
6、豆漿
秋季多補充豆製品,可以有效滋陰去火,緩解上火症狀;同時,豆製品還有助於補充因氣溫上升而被大量消耗的蛋白質,實現秋日養生的目的。尤其豆漿,食用的同時又可以補充水分,有效“滅火”。
豆漿性平味甘,具有健脾寬中、補虛潤燥、清肺化痰等功效,既能起到滋補的作用,還不至於引發上火,是一年四季都非常適合補充營養的食品。
寶寶上火多吃什麼蔬菜
1、豆芽菜
豆芽具有清熱的功效,有利於肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除溼的作用,適合口乾口渴、小便赤熱、便祕、目赤腫痛等人羣食用。黃豆芽健脾養肝,有助於預防口角發炎。
2、韭菜
韭菜是養陽的蔬菜,春天氣候冷暖不一,可以多吃一些,而且多吃韭菜還可增強人體的脾胃,對肝功能也有益處。
3、菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用,是春天裏最適合養肝的蔬菜,而且菠菜利於腸胃,有助於人體排毒,對口臭、大便乾硬的上火症狀會較好的緩解效果。
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