空腹時絕對不能碰的四種食物
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人們都說飢不擇食,當飢餓的時候,我們總會隨手拿起能找到的食物就往嘴裏塞。但其實在餓的時候,吃東西就更有講究了,有些食物在飢餓的時候食用有可能會引發胃病哦~下面我們就來看看4種不能在飢餓時食用的食物。
香蕉
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。
冷凍食物
如冷飲、雪糕等,空腹狀態下暴飲各種冷凍食品,會刺激胃腸發生攣縮,久之將導致各種酶促化學反應失調,誘發腸胃疾病。而且更重要的是,餓的時候吃這些也不飽。
太酸的水果
如橘子、檸檬、山楂等,含有大量的有機酸、果酸、山楂酸、枸櫞酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃脹滿、吐酸水。
糖果
餓得快暈的時候吃顆糖果或是巧克力可以補充熱量,但如果在空腹時大量吃糖,人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,使血液中的血糖驟然升高,這對糖尿病患者或有糖尿病隱患的人士固然危險,即便是普通人也有可能因此導致眼疾。
一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應爲總熱能的20%至25%,但目前很多女性已超過30%。如果脂肪攝入過多,則容易導致脂質過氧化物增加,使活動耐力降低,影響工作效率。
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