按摩這裏竟可以緩解腎虛
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腎虛是不少人存在的問題,腎虛通常都用在男人身上,其實,女性也容易腎虛,而且比例越來越高,聽說按摩穴位可以緩解腎虛,那麼按什麼穴位可緩解腎虛呢?下面爲您介紹,看看吧。
按什麼穴位可緩解腎虛
1、涌泉穴
涌泉穴位於腳底中線前1/3交點處,即當腳屈趾時,腳底前凹陷處。經常按摩此養生穴位,可激發腎經的經氣,疏通腎經的經絡,調和腎臟的氣血,調整和改善腎臟的功能和機能活動,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次爲宜。
2、復溜穴
在小腿內側,太溪直上2寸,跟腱的前方。取穴時,患者應正坐或者仰臥。復溜穴位於人體的小腿裏側,腳踝內側中央上二指寬處,脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次,每次2-3分鐘,以產生酸脹感爲宜。具有補腎益陰,溫陽利水的功效。
3、腎俞穴
腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處,左右各一個。每日臨睡前,坐於牀邊垂足解衣,閉氣,舌抵上齶,目視頭頂,兩手摩擦雙腎俞穴,每次10~15分鐘。每日散步時,雙手握空拳,邊走邊擊打雙腎俞穴,每次擊打30~50次,可以增加腎臟的血流量,改善腎功能。
4、命門穴
取穴時採用俯臥的姿勢,命門穴位於人體的腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。指壓時,有強烈的壓痛感。命門的功能包括腎陰和腎陽兩個方面的作用。對女子胞宮的生殖功能有重要影響,對各臟腑的生理活動,起着溫煦、激發和推動作用,對食物的消化、吸收與運輸,以及水液代謝等都具有促進作用。
5、關元穴
關元穴位於臍下三寸處,腹中線上,仰臥取穴。按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上,稍加壓力,然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。操作不分時間地點,隨時可做。注意不可以過度用力,按揉時只要局部有酸脹感即可。
6、承扶穴
承扶穴位於臀部橫紋線的中央下方。這裏是性感帶最爲密集的地方,指壓時可以用力些。主導生殖器官的神經從此處經過,經常按壓可以增加對性的感受力。
補腎食物
1、枸杞
《本草綱目》記載:“枸杞,補腎生精,養肝,明目,堅精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長壽。”中醫常常用它來治療肝腎陰虧、腰漆痠軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病症。《本草經疏》認爲:“枸杞子,潤而滋補,專於補腎、潤肺、生津、益氣,爲肝腎真陰不足、勞乏內熱補益之要藥。”
2、鹿茸
中藥裏的鹿茸是補腎、益精血、強筋骨的佳品。對腎陽不足、精血虧虛的陽痿早泄有很好的效果。另外,婦女出現宮冷不孕,小便頻數等症狀時也可以適量食用。若出現感冒、咳吐黃痰、口乾口苦、咽喉腫痛、舌苔黃膩等症狀時忌服本品。
3、何首烏
何首烏有補肝腎、益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過:“何首烏,能養血益肝,固精益腎,健筋骨,烏髭發,爲滋補良藥,功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫黃宮繡亦云:“何首烏,諸書皆言滋水補腎,黑髮輕身,備極讚賞。”凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱、筋骨痠痛,或男子遺精,女子帶下者,食之皆宜。
4、芡實
芡實被譽爲“水中人蔘”,中醫認爲芡實益腎固精,補脾止瀉,爲滋養強壯性食物,和蓮子有些相似,但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強,適用於慢性泄瀉和小便頻數,夢遺滑精,婦女帶多、腰膝痹痛等。民間稱它是“嬰兒食之不老,老人食之延年”的佳品,尤其是夏秋之際進補的首選。
5、杜仲
杜仲是補腎的良藥,能緩解腰膝痠軟、疲倦遺精的症狀。杜仲是杜仲樹的樹皮,《本草經集註》裏記載,在選擇杜仲時可以把它折斷,裏面有像棉纖維一樣的白絲,就是質量較好的杜仲。
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