按摩這個穴位可延緩衰老
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衰老是每個女人都不想要的,可隨着年齡的增大,衰老開始襲擊我們。那我們又該如何延緩衰老呢?其實,生活中有些小妙招,一個穴位、一個動作,就能延緩衰老。
一個穴位延緩衰老
三陰交穴是足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經之間的交集穴,在小腿的內側,足內踝尖的上3寸,即除拇指外其餘四個手指並起來的寬度、脛骨後方凹陷的地方。常常按摩三陰交穴能補血養顏,緊緻肌肉。按揉三陰交可以採取下面的方法:
1、叩擊法
將一手握拳,並有節奏地叩擊對側三陰交穴大約20次,交替叩擊。
2、按揉法
用拇指或中指指端對準對側三陰交進行按壓,一壓一放爲1次;或先順時針方向、再逆時針揉三陰交,堅持10分鐘。
3、摩擦法
手掌摩擦直至擦熱,再摩擦三陰交穴,大約20次。除此以外,臨睡前艾灸能助眠。如果有痛經,可在月經來前的一週開始,每天花3—5分鐘按摩合谷和三陰交,也可以每天刺激三陰交穴2—3次,每次持續2分鐘,直至產生酸脹感,或者在月經快來或痛經發作時,將藥末2克放在膠布上,敷貼在三陰交穴,隔天換1次藥。
抗衰老的食物
1、魚肉
推薦理由:魚肉中含有大量蛋白質!魚類是最佳蛋白質來源。同時,海鮮類還富含鋅,有益身體健康。
2、西蘭花、圓白菜
推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。西蘭花在植物學分類上屬於十字花科,而開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、冬瓜
推薦理由:冬瓜富含豐富的維生素C,對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤效果。經常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
4、洋蔥
推薦理由:洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老。
5、豆腐
推薦理由:除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質來源。同時,豆類食品含有一種被稱爲異黃酮的化學物質,可有效調節體內雌激素平衡。若你擔心自己會患乳腺癌,可經常食用豆類食品。
6、蘋果
推薦理由:含有纖維素、維生素C和糖,可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
7、胡蘿蔔
推薦理由:富含維生素A,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩。
8、西紅柿
推薦理由:防癌,給你好食慾,維持旺盛精力,美白皮膚。
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