孕婦腿抽筋可以按摩嗎 腿抽筋怎麼緩解
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一般情況下,孕婦腿抽筋是可以進行按摩的,但是,一定要注意按摩的方式和技巧,還要掌握按摩的力度。那麼孕婦腿抽筋怎麼按摩呢?
孕婦腿抽筋可以按摩嗎
孕婦腿抽筋可以進行按摩緩解疼痛,孕婦抽筋後,要把小腿蹬直,五六分鐘後,疼痛的症狀就會緩解,可以試着按摩小腿抽筋的地方,按摩大約10分鐘左右,疼痛的症狀就會消失,若還是疼痛,準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底,徹底放鬆腿部的肌肉,疼痛感會相應降低。
孕婦腿抽筋怎麼按摩
孕婦腿抽筋可揉捏大小腿
孕婦腿抽筋揉捏大小腿,不僅可以促進腿部的血液循環,防治腿抽筋,還可以減輕孕婦腿部的負重感和水腫狀況。
方法:
1、孕婦側臥,按摩者由臀部向下一直到小腿進行有節奏的揉捏,反覆5次,之後換另一腿的相關部位進行同樣的按摩。
2、孕婦仰臥,全身放鬆。按摩者用雙手拇指指腹揉按孕婦的大腿前側,反覆揉捏2分鐘。接着,按摩者用雙手手指按摩孕婦小腿的內外側2分鐘。最後,按摩者用雙手拇指指腹沿着足弓到腳跟的方向進行有節奏的按壓。雙腿交替按摩,至局部發紅髮熱。
注意:每次按摩要堅持半個小時,每日按摩一次即可。若按摩相關部位時按壓到疼痛點,在孕婦身體允許的情況下可以稍微加重按摩的力度。
孕婦腿抽筋可按壓膝蓋後窩肌肉
孕婦腿抽筋,要立即改爲坐位,將抽筋的腿伸直,用手緊握前腳掌,向外側旋轉抽筋腿的踝關節。然後用大拇指強力按壓膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根,興奮的神經就會鎮靜下來,抽筋停止,劇痛消失。
孕婦腿抽筋可掐壓合谷穴人中穴
孕婦腿抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴(第一掌骨與二掌骨中間陷處)和上嘴脣的人中穴(上嘴脣正中近上方處)。按壓20~30秒鐘之後,疼痛會得到部分緩解,肌肉會鬆弛,其有效率可達90%以上。若同時配以熱敷,效果會更好。
小貼士:
孕婦腿抽筋,常按摩抽筋的腳部肌肉能使血液循環增加,利於排除代謝物,在按摩的同時可搭配熱敷,效果更佳。
孕婦按摩腿部需要注意什麼
因爲人身上有許多穴位,如果按摩時不小心碰到是會損害的孕婦及胎兒健康的。因此孕婦在按摩腿部之前還需由專業的醫生指導,絕不能自己瞎子摸象。
然後是按摩的時候,孕婦要注意選擇自己最舒適的姿勢,然後把腿部放在準爸的大腿上,讓準爸按照關節運動的方向,進行輕壓按揉。
整個過程中,媽媽們要保持心態平和,不可過於緊張。在按摩結束之後,也需要先休息一陣在站立,不可馬上起身。
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