如何按摩緩解痛經 六大按摩方法緩解痛經
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
現代女性由於工作和生活的壓力,加上飲食的多樣化,很多人吃得不健康,導致痛經,而且是一到“大姨媽”光臨,就痛的死去活來。小編建議通過按摩的方法來緩解痛經。那麼如何按摩緩解痛經呢?女人如何緩解痛經呢?接下來爲大家一一介紹,供大家參考。
如何按摩緩解痛經?
1、按摩小腹
效果:增加小腹腔內臟血運,促進小腹內微循環,具有止痛調經的作用。
位置:肚臍至外生殖器之間的小腹部,兩側以左右髂前上棘爲界限。
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,緊壓腹部,慢慢按摩腹部,以10次/分左右的頻率進行,直至小腹內有熱感爲宜。共操作5分鐘。
2、斜擦小腹兩側
效果:具有疏肝理氣,止痛調經的作用。
位置:兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。
按摩方法:雙手置於側小腹,從後向前斜擦,方向朝外生殖器。不要往返擦動,要方向一致,以摩熱爲度。共操作5分鐘。
3、揉太沖
效果:具有明顯疏肝止痛的作用。不僅可以治療痛經,還可以治療一些婦科疾病。
位置:腳大趾與第二趾之間。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
4、點揉子宮
效果:刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,療效顯着,具有活血化淤、理氣止痛的作用。
位置:子宮穴位於下腹部,臍下一橫掌處(臍下4寸)正中。左右旁開四橫指(旁開正中線3寸)的距離各有一點即是此穴。
按摩方法:用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴,稍加壓力,緩緩點揉,以酸脹爲度,操作5分鐘,以腹腔內有熱感爲最佳。
5、揉按血海穴
效果:具有引血歸經,治療血分諸病的作用,按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。
位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。
按摩方法:兩個大拇指重疊按壓這個穴位,痛經的時候通常左腿也會一起痛,多刺激左腿。要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。
6、按揉三陰交穴
效果:具有交通心腎,引火下行的作用,對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。
位置:在小腿內側,當足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴,有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。
女人緩解痛經的方法
1、泡礦物澡
在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和痛經。
2、做運動
尤其在月經來潮前夕,多走路或從事其他適度的運動,將使你在月經期間較舒服。
3、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠着身體兩側伸直。保持這種姿勢,直到感到不舒服爲止。
4、服用止痛藥
當痛經開始時,將牛奶或食物與止痛藥一起服用,效果好的止痛藥會在20~30分鐘後起效,並持續12小時不會疼痛。
5、少食含咖啡因的食物
很多人喜歡用咖啡來提神,殊不知茶、巧克力中所含的咖啡因,會使你神經緊張,可能促成月經期間的不適,咖啡所含的油脂也會刺激小腸。
6、保持飲食均衡
在生理期的女性,千萬要少吃過甜或鹹的食物,雖然它們很美味,可是它們會使你脹氣並且行動遲緩,反過來應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量多餐。
7、服用維生素
許多病人在每天攝取適量的維生素及礦物質之後,很少發生痛經。所以建議服用綜合維生素及礦物質,最好是含鈣並且劑量低的,一天可服用數次。
8、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位,應多喝熱水,也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋,一次數分鐘,或用艾條炙小腹。
9、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也是能幫助緩解痛經的。專家發現,服用鈣質的女性,比未服用的少痛經。鎂也很重要,因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間,增加鈣及鎂的攝取量。(參考網站:三九養生堂)
如何緩解痛經
痛經如何緩解 10個食療偏方專治痛經
女性痛經怎麼辦 如何緩解痛經
失眠如何緩解 試試按摩下面這些穴位
9種心理按摩法 讓你緩解壓力
經常打嗝 按摩這些穴位巧緩解
痛經太痛了怎麼辦 如何緩解痛經
秋燥來襲 按摩六大穴位緩解眼部問題
冬季腹脹 按摩大橫穴能緩解
痛經是什麼感覺 如何緩解痛經
痛經怎麼緩解 有效緩解痛經的6大祕方
腰疼怎麼辦 中醫教你穴位按摩緩解腰痛
慢性盆腔炎可以按摩肚子嗎 盆腔炎疼痛如何緩解
中醫按摩 7種疾病中醫按摩可緩解
胃痛怎麼辦?按摩穴位方法緩解疼痛
痛經怎麼辦緩解疼痛 如何緩解痛經
痛經按摩哪裏緩解圖解
秋季乾燥容易牙齦腫痛 適當按摩能緩解
痛經怎麼辦 如何緩解疼痛
按摩頭部能緩解壓力 頭部按摩的禁忌
4個腹部按摩法教你緩解便祕
女性久坐後小腹墜痛怎麼回事 按摩穴位緩解
頸部疼痛按摩方法
秋季便祕?穴位按摩幫你緩解
秋乏怎麼辦 按摩這些地方能緩解
頭痛按哪兒可以緩解
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
痛經怎麼辦 12個方法緩解痛經
頭痛按哪些地方能緩解頭痛
緩解頭暈頭痛 可以試試按摩下面這些穴位
如何解決女性痛經煩惱:3種方法緩解痛經
痛經吃什麼可以緩解 痛經的緩解方法
按摩減肥:緩解壓力、促進健康的瘦身方法
周公解夢之夢見死魚預示着什麼
司馬懿和柏靈筠有孩子嗎 歷史上柏靈筠原型柏夫人結局
徐琦峯個人資料 與劉翔攜手同心接力顯赫家境遭扒
寶寶認生期如何溫柔度過
坐月子喝哪些粥益處多多
教您高血壓十忌歌 預防腦出血
世界上最糟糕的10種工作,第六種體力要求超嚴格
HTC One M10傳承A9設計 支持防塵防水
尖銳溼疣的早期有什麼症狀表現
王子文瑜伽打卡又來襲 體態優美小蠻腰搶鏡
【圖】演員李夢娜資料大起底 演技精湛獲贊聲無數
黃鱔的營養價值 補腦健身還能降血壓堪比保健品
黃奕演過的電視劇電影有哪些 黃奕個人資料
《媽媽是超人2》胡可分享育兒經 沙溢帶娃也“瘋狂”
一句話經典語錄:重要的不是什麼都擁有,而是你想要的恰好