如何提高卵子的質量 12招提高卵子質量
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女人生孩子是很重要的事情,生孩子的時候卵子的質量很重要。不過生活中由於各種因素的影響,導致不少女性的卵子質量下降。因此,女性們想要孕育出健康的寶寶的話,就一定要及時提高卵子的質量。那麼如何提高卵子的質量呢?接下來爲大家詳細介紹,供大家參考。
如何提高卵子的質量?
1、常吃保卵食物
(1)、豆芽
豆芽含多種維生素,能清除體內致畸物質,促進性激素生成。
(2)、水煮魚湯
月經5天后每次週期只吃一次即可(因爲這湯可以促卵泡發育,如果卵泡發育不好,可以接着再吃一次)。
(3)、枸杞茶
具體做法:備好枸杞1小把、紅棗3~4粒,直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中,以開水沖泡服用,或者用水煮沸後服用,對女性有促卵泡發育的作用。
(4)、豆類食物
豆類食物是女性養卵子的首選食物,豆類食物是植物類雌激素食物,女性多吃不僅可以調節體內的雌激素,同時可以促進卵泡發育,增加受孕機率,平時可以經常吃些黑豆,或是豆腐,豆漿等。
(5)、穀類食物
穀類食物中也有相當可觀的植物雌激素,可以有效促進女性排卵,不妨少少些大米的攝入,用小米、小麥、紅薯代替,但也不吃過量哦,粗糧細糧結合吃,纔可均衡營養,生個聰明漂亮的寶寶。
(6)、糯米粥
女性排卵之後體溫會出現升高的情況,這個時候應該適當的進行調理,這樣才能更好的促進下一次卵泡的發育。因此專家建議女性朋友,體溫升高的時候不妨適量的吃一些糯米粥,並且在熬製的時候還可以適量的加點黑豆進去,這樣可以有效的改善黃體功能不足功能。
2、改善日常生活環境
汽車尾氣、工業排放、電射等物質皆會導致女性卵子發生染色體變異,影響生育。
3、積極防治婦科病
盆腔炎、輸卵管炎等婦科炎症會影響卵子活力,女性對這些婦科病要早診早治,不能諱疾忌醫。
4、形成良好的生活習慣
提高卵子質量首先要做到有個良好的生活習慣,不吸菸、不喝酒,保證飲食結構合理,這些是保證卵子質量最基本要素。
5、經期避免性生活
經期性生活也會影響卵子質量。如果在經期性生活,會因爲產生抗精子抗體,導致盆腔感染、子宮內膜異位等疾病的發生,從而使得卵子質量下降。
6、來月經時多補鐵
沒有經前綜合症就不用做月經護養?錯。月經期間,經血會帶走身體中大量鐵元素,而鐵能爲卵子提供充足養分。因此月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品,才能讓卵子更健康。
7、少吃止痛藥
調查顯示,在25~35歲,平均每人每年服用77片止痛藥,這會使體內卵子活性比不用止痛藥的人低7%。專家說,止痛藥抑制大腦神經,長期服用會“迷惑”神經中樞,對卵巢發出的指令速度降低,卵子活性減弱。
8、適當喝紅酒
研究機構發現,每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇,但啤酒中的酵母會“催眠”卵巢,降低卵子活性,還是少喝爲妙。
9、調節飲食
儘量戒菸戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。日常生活中還應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯,黑豆可以預防卵巢早衰,豆漿則可有效調整內分泌,避免內分泌失調影響排卵;水煮魚湯可有促卵泡發育,利於女性排除優勢卵泡。
10、做好避孕
醫學研究顯示,每做一次人工流產,卵子質量就下降6%。別以爲無痛人流沒什麼大不了,它會讓卵巢內壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套,而非避孕藥。無論長效避孕藥還是緊急避孕藥,都會打亂體內荷爾蒙水平,影響卵子質量。
11、調整情緒
據研究,壓力持續存在或經常發生時,體內會大量產生一種叫做可的鬆的“焦慮激素”,加重緊張感。單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡,導致內分泌紊亂,影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒可有效保證你的好“孕”。
12、多參加鍛鍊
適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質,確保卵子的質量。因此,對於任何一個計劃懷孕的女士而言,應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。例如,在計劃懷孕前的3個月,進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉,如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等,以提高各身的身體素質,爲懷孕打下堅實的基礎。
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