男人精子質量下降的5個原因 提高精子質量怎麼吃
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精子,是羣既勇猛又脆弱的“小蝌蚪”。說它們勇猛,是指它們在男女受孕時會過關斬將,最終能與卵子結合;說它們脆弱,是因爲也許你一個不小心,它們其中的一部分就會“出師未捷身先死”了。那麼,男性精子質量下降的原因的原因有哪些呢?男性要如何提交精子質量呢?
男性精子質量下降的原因
1、菸酒
吸菸會損害DNA,加速精子突變。飲酒也降低精子數量、精子濃度及正常精子數百分比。
2、緊身褲
研究發現,穿緊身褲120天甚至會導致男性精子數減少100%。這是因爲緊身褲會導致睾丸過熱,進而影響精子,換上寬鬆褲子73天,精子數可以得到恢復。
2、太胖
身體質量指數(BMI)超過25(體重超標)會導致精子數降低22%,精子濃度及活力也明顯降低。BMI超過35(肥胖症)會使精子數減少危險增加19倍。
4、防曬霜
研究發現,防曬油中的某些化學物質會導致精子數降低33%。因此,男性在準備要孩子期間,最好不用防曬霜。
5、全氟化合物
全氟化合物(PFC)常見於不粘鍋塗料、外賣包裝紙等家用物品。研究發現,PFC會導致精子總數及正常健康精子數量下降,增加不育風險。
提高男人精子質量怎麼吃
1、吃富含維生素的食物
多吃含有維生素A、B、C、E等成分的食物,這些成分是供應精子的原料,可增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力,並維持精子的整個代謝過程都是不可缺乏的重要物質。而富含這類成分的食物又:動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裏紅、甘藍、青蒜、大棗以及新鮮水果中。
2、吃富含鋅的食物
多吃富含鋅、硒等微量元素的食物,可促進精子的產生以及成熟,最主要的是還能保證精子質量。在男性的睾丸、附睾、前列腺中鋅的含量較爲豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
3、吃富含高蛋白質的食物
蛋白質也是產生精子非常重要的物質,富含蛋白質的食物有:瘦肉、狗肉、雞蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉及豆製品等。此外還有淮山、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。
4、吃性激素食物
男性除了要補精之外,還別忘了增強性功能。生活中可以適當的食用含有性激素的食物也可以補精子。雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
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