中醫教你如何預防慢性疲勞綜合症
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事實上,每個人都有過疲勞的體驗。但是,在正常情況下,只要休息一段時間,便很快可以恢復。然而,有些人的疲勞卻不能通過休息得到緩解,而且還伴有頭痛、咽喉痛、肌肉關節痛、虛弱、無力、倦怠、犯困、不耐煩、記憶力下降、注意力不集中、對任何事物都缺乏興趣等多種症狀。原來,他們並不是普通的疲勞,而是患上了慢性疲勞綜合徵。
到目前爲止,尚無特別有效的治療該病的方法。臨牀上主要採用藥物、心理和行爲綜合治療。藥物治療着重補充B族維生素,特別是維生素B6,補充肉鹼、鎂離子和必需的脂肪酸。這些藥物可以明顯地改善患者的疲勞症狀。
慢性疲勞綜合症的預防:
首先要注重健康的生活方式,要有規律地學習、工作、飲食、睡眠、運動等。另外,患者要善於進行自我調節,特別是面對生活中的應急事件,要學會自我減壓,保持心境平靜、身心健康。
中醫理論認爲,疲勞的產生和人體氣血的虛弱及臟腑功能的失調關係密切。因此,一些十分平常的保健方法,比如:營養搭配均衡,固定時間睡眠,多去接觸大自然,定心靜坐,一早一晚做深呼吸,保持心情愉快,早晨用冷水洗臉,睡前用熱水洗腳,等等。凡此種種,只要能夠提高人體內在的正氣,平衡人體臟腑功能的保健方法,都可以起到抗拒和驅除疲勞的有效作用。
慢性疲勞綜合症的預防包括在目前的中醫研究中,很多補氣的藥物也可以幫助人們抵抗疲勞,促使體力恢復。比如人蔘、西洋參、刺五加等,它們都含有人蔘皁甙類的物質。這類物質可以幫助抵禦不良應激因素的損害,增強人們的抗應急能力和抗缺氧能力,以便達到幫助人們抵禦疲勞、消除疲勞的目的,患者不妨試試。
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