怎麼讓身體在經期更舒服
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多喝四物湯
早在宋代,就有女性喝四物湯養生的記載了。四物湯是由當歸、赤芍、川芎、生地四種藥材組成、它有減緩經前症候及經痛、腹脹、憂鬱的功能,還有很好的調經止痛作用,更能幫
助經血排除順暢、補血養血。經常服用有助氣血通順,比較不容易手腳冰冷,還能讓臉色紅潤、肌膚光滑、減緩老化。不過,四物湯並不適合在生理期間喝,否則會導致流血量過多。另外,因爲每個人體質不同,四物湯裏還常會添加其他成分,所以最好能請中醫根據你的身體狀況作出成分和分量的加減。
止痛藥不要隨便吃
在“好朋友”來訪期間的種種不便當中,最令人難以忍受的就是經痛了。症狀輕的可能只是痛到冒冷汗、噁心,重則有人痛到打滾、休克。
要讓自己輕鬆地度過痛經的日子,醫生建議,可以多休息及服用止痛藥來減輕不舒服。不過,治療經痛的止痛藥跟一般用來治療頭痛、牙痛的止痛藥原理不太一樣,因此建議大家要找婦科醫生根據具體情況開藥,不要自己隨便買。
保溫對減緩經痛也非常有效
除了吃藥外,保溫對減緩經痛也非常有效,像老祖母時代就用艾草來薰,現在則改用熱水袋。保持溫暖能舒緩經痛,反之,冰冷食物就要絕對忌口,像冰品、冷食、沙拉都要避免,纔不會越來越嚴重。經痛因爲跟個人體質有關,顯得有點神祕,可能得等體質更健康了,這種痛楚纔有可能改善。不過,據說有些人在自然生產後,經痛明顯地減輕了。
如果你本來並沒有經痛,或者,你開始時痛得並不嚴重,但隨着年齡增長,痛得越來越嚴重,止痛藥越吃越多,甚至在月經結束後仍必須服藥止痛,這就要小心了。因爲這種痛法可能伴隨着其他婦科疾病,比較常見的是子宮內膜異位症,甚至有可能是子宮裏長東西了,所以最好趕快去見婦科醫生。
衛生棉要經常更換
太胖、太瘦“好朋友”都不來
當“好朋友”來訪時,衛生棉和護墊就成了你最親密的夥伴。衛生棉一定要記得經常更換,並避免穿太緊身的長褲,儘量保持乾爽透氣,否則很容易引起接觸性皮膚炎。此外,有些人因爲壓力大或其他原因導致生理時鐘不準,造成月經期時間拉長,少量而滴滴答答的出血使得用護墊的時間變長。這時候更要注意衛生棉要勤換,或者求助婦科醫生以藥物來減少月經的天數,同時要多補充豬肝、動物內臟、雞蛋、葡萄等含鐵高的食物。
體重影響月經
體重也是月經準不準的重要因素呢!在這個年代裏,大家都失去理性地瘋狂減肥,有的人減得骨瘦如柴。太胖或太瘦都會影響健康,因爲適量的脂肪能使卵巢功能活化,這樣才能維持經期正常。所以,太瘦或一下子瘦太多的人,“好朋友”很容易不來,還會影響內分泌,使得身材變得又扁又平;至於太胖的人,脂肪也會影響到卵泡發育,一樣會造成月經不來的情況。
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