經期想舒舒服服的 食療方幫助你調經
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經期可是女人最害怕到來的階段,可是經期卻每個月都會來,當然,它準時到才意味着你的身體健康。所以說,如果每次你來月經的時候,整個人都不舒服的話,可以考慮食療方調理。尤其是有痛經等不適問題的女人,必須要來了解一下喲。
經期調經食療方推薦
一、適合痛經女人吃的食療方
1、山楂甜湯
所需主料:請準備好各50G的葵花籽仁以及山楂,再準備100G的紅糖。
烹飪製法:將山楂頂部的梗去掉,清洗乾淨之後,對半切開。之後將全部材料放入鍋中注入清水燉煮半個小時,再將材料撈出來,起鍋飲湯即可。
好處:這款湯尤其適合因爲氣血虧虛所致的痛經問題,建議女人在月經到來的前三五天裏飲用,等到了經期的時候,你的痛經問題就能得到一定的緩解了。
2、艾姜粥
所需主料:準備好艾葉、老薑以及適量的苡米。
烹飪製法:
A、將艾葉清洗乾淨,之後將老薑表面的泥土沖掉,再掛掉姜皮,用刀拍碎之後與艾葉一同放入鍋裏,加一些開大火煎煮。
B、等到湯汁熬成之後,倒入盆中備用。之後將鍋洗淨,放入苡米加水熬煮,等到苡米快煮熟之後,倒入之前熬好的艾葉老薑湯汁,最後等到苡米熬爛之後即可出鍋食用了。
好處:這款粥不僅能溫經,還能祛溼,同時還有散寒的效果,對於因爲體內寒溼之氣重所導致的痛經,有很強的改善作用喲。
二、適合經期推遲女人吃的食療方
1、歸蜜雞湯
所需主料:請準備好1只烏雞,再購買適量的當歸和黃芪這兩種中藥,還要在準備一些棗花蜜。
烹飪製法:
A、將烏雞宰殺,之後處理好毛髮和內臟,清洗乾淨之後放入燉蠱之中,再加入生薑和適量的食鹽,並且加如兩碗水。再將燉蠱放入鍋中隔水蒸足一個小時。
B、在燉雞過程中等待的時候,要另起一個鍋,洗淨後將當歸和黃芪一起放入鍋裏面,加入兩三碗水燉煮,直至藥汁濃縮至三百毫升之後,關火將藥汁取出來備用。
C、然後等烏雞燉煮的時間到了之後,將一旁備用的藥汁倒入燉蠱裏面,再蓋上鍋蓋燉煮一個小時即可出鍋了。爲了味道更好,在起鍋之前,不妨淋上一些棗花蜜。
好處:這款湯常吃有助女人補氣血,對於因爲身體內氣血不足所引起的經期推遲有不錯的改善效果,所以說,經期遲遲不來的女人們,可以試試喲。
2、草藥棗湯
所需主料:準備好各適量的益母草(藥店或是中草藥市場有售),大棗還有紅糖。
烹飪製法:將益母草和大棗認真沖洗乾淨,之後放入鍋裏面加水煮開,等到湯水煮成之後,將益母草撈掉,然後放入紅糖繼續熬煮,等到紅糖融化之後,就可以出鍋食用了。
好處:這款湯尤其適合因爲身體受寒之後所導致的經期推遲問題,女人們想要月經準時帶來,平日裏要自己烹飪食用喲。
這四款湯很不錯吧,這可是月經不調的女人福音。爲了讓你在經期的時候,不再被痛經摺磨,月經準時到來,這些食療方必須要學會做。同時小編提醒,想要月經正常,除了飲食之外要特別注意之外,平日裏也要加強鍛鍊,減少寒氣的積累喲。
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