如何預防頸椎病呢
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頸椎病患者主要表現出頸肩部疼痛,給患者造成很大的危害,生活和工作都受到影響,預防頸椎病很重要,久坐多動是預防疾病的好方法。
工作閒暇之餘轉動頸部
長期伏案的工作者,很容易破壞頸椎生理曲度,導致頸椎生理曲度反向彎曲,所以工作中閒暇之餘要定時休息,並且進行適度擡頭訓練。從事電腦操作等人員,頸部長時間固定於一個姿勢,容易導致頸部肌肉韌帶的勞損,工作中應定時休息並適當活動,以增強頸部肌肉韌帶的血液供應、增強彈性,避免積累性勞損。
少坐多動預防頸椎病
生活中應該儘可能少坐多動,特別是有車族和長期坐辦公室的人員,每天要抽出一定的時間進行頸部鍛鍊,並且應該注意加強頸肩部肌肉的鍛鍊,可以做頭部以及雙上肢的前屈、後伸以及旋轉運動,這樣既可緩解頸肩部疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力,最終達到預防頸椎病的目的
Tips:一些戶外運動可以預防頸椎病,如爬山、游泳、打太極、散步等。
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