更年期女性如何預防頸椎病
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目前對於頸椎病的治療,大多數的醫學專家主張非手術治療,只有少數病例需手術治療,非手術療法是中西醫結合的綜合療法,可根據不同情況選用其中一種或數種方法,同時施行。
小貼士:
不可以在頸部過於勞累的狀態下工作,看書,上網等,如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更嚴重。
必須要有充足的睡眠,睡眠充足纔可以從根本上消除頸部疲勞。
建議多做些眼保健操等眼部按摩,因爲眼睛勞累也會導致頸部勞累。
防止頸椎的損傷,做好勞動,運動,演出前的準備活動,防止頸椎和其他部位的損傷。
保證良好的坐姿。
防止頸部受風受寒,積極治療頸部的外傷,感染,結核,淋巴結炎和椎間盤炎等疾病,也是預防頸椎病的重要一環。
加強鍛鍊,增強體質。
頸椎保健可進行自我按摩
按摩百會:用中指或食指按於頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20-30次。
功效:健腦寧神,益氣固脫。
對按頭部:雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處,其餘四指分開,放在兩側頭部,雙手同時用力按揉20-30次。
功效:清腦明目,振奮精神。
按揉風池:用兩手拇指分別按在同側風池穴(頸後兩側凹陷處),其餘手指附在頭的兩側,由輕到重地按揉20-30次。
功效:疏風散寒,開竅鎮痛。
拿捏頸肌:將左(右)手上舉置於頸後,拇指旋轉於同側頸外側,其餘四指放在頸肌對側,雙手用力對合,將頸肌向上提起後放鬆,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。
功效:解痙止痛,調和氣血。
按摩大椎:用左(右)手四指併攏放於上背部,用力反覆按摩大椎穴位各20-30次,至局部發熱爲佳,兩側交替進行。
按壓肩並:以左(右)手中指指腹按於對側肩井穴位(在大椎與肩峯連線中點,肩部筋肉處),然後由輕到重按壓10-20次,兩側交替進行。
功效:通經活絡,散寒定痛。
梳摩頭頂:雙手五指微曲,分別放在頭頂兩側,稍加壓力從前髮際沿頭頂至腦後做梳頭動作20-30次。
功效:提神醒目,清腦鎮痛。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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