白領人員應如何預防頸椎病呢
本文已影響1.94W人
本文已影響1.94W人
頸椎病是指因頸椎退行性變,引起頸椎管或椎間孔變形、狹窄,刺激或者壓迫頸部脊髓、神經根,並且引起相應臨牀症狀的疾病,多見於40歲以上人羣,目前患病年齡趨於年輕化,考慮與工作壓力大有關,尤其是白領,長期低頭工作,更容易誘發此病,應該積極預防。
白領人員要坐好每1分鐘
很多白領長時間低頭伏案,使頸椎處於長時間向前屈的勞累狀態,頸後肌處於強直狀態,違背了頸椎前凸、胸椎後凸的生理曲線。正確的坐姿是:儘量拉近椅子與工作臺的距離,並將桌椅高度調到合適的狀態。
工作之餘做提肩動作
白領人員在工作間隙,應經常做提肩動作,每隔5-10分鐘擡頭後仰休息片刻,以使頭、頸、肩、胸處在正常生理曲線狀態,避免頭頸部過度前傾或後仰。
要經常做頸部鍛鍊
白領人員應該專門抽出時間鍛鍊頸部肌肉,方法有:每晚洗浴前做俯臥撐30次;啞鈴運動30次;雙手向上向後跳躍100次;長時間堅持會有很好的效果,另外還要注意合理飲食、降血脂、補鈣等。
以上方法需要白領人員長期堅持,加上配合良好的作息習慣和飲食規律,相信會遠離頸椎病。
如何有效的預防頸椎病
如何自我預防頸椎病
頸椎病早期的七大症狀 如何預防頸椎病
青少年如何預防頸椎病
預防頸椎病的方法是什麼?老年人如何預防頸椎病?
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎是百病之源 生活中如何預防頸椎病
白領要如何擺脫頸椎病的困擾
白領一族易患頸椎病 如何做好頸椎保健
日常生活如何預防頸椎病
防頸椎病如何保養頸椎
怎樣預防頸椎病?專家教你如何遠離頸椎病
辦公室人員怎麼預防頸椎病
頸椎病該怎麼預防呢
什麼是頸椎病 要如何預防
如何預防頸椎病 5招教你來預防
頸椎病應怎麼預防病情
上班族如何預防頸椎病
手機族如何預防“假頸椎病”
上班族要如何預防頸椎病
怎樣預防頸椎病 不同人羣預防頸椎病方法
生活中如何預防頸椎病
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
辦公室如何預防頸椎病
如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
白領日常保健預防頸椎病
早期頸椎病可以試試按摩 如何預防頸椎病
久坐人員怎麼預防頸椎病
30歲以後如何預防頸椎病
如何運動能預防頸椎病
辦公室一族要警惕頸椎病 如何預防頸椎病
日常要如何預防頸椎病
頸椎病的自我治療方法 如何預防頸椎
也曾爲你夜不眠沈夕莞蕭墨全文免費閱讀
情緒不好怎麼辦 6種食物能改善心情
一般的外科體檢項目有哪些?
過度治陰道炎有什麼樣的後果
于娜老公是誰 鮮爲人知的戀情終被揭令衆粉詫異不已
古代寶掌和尚活了1072歲是真的嗎? 長壽背後有什麼科學
牛皮癬患者預防皮膚瘙癢都會採用那些方法
經期能吃芥菜頭嗎 芥菜的營養價值
男人越不理你他越愛你嗎 男人冷落你其實是在欲擒故縱
【圖】電影風雲主題曲叫什麼 郭富城與惡魔雄霸展開殊
【圖】鹿晗扮女裝節目惡搞效果 女生扮相驚豔衆人
孕婦吃什麼|孕婦能吃羊油嗎
衛星圖曝越南在佔華日積礁挖新航道 島礁被挖出一個新
牛頭伯勞:一個小殺手,叫聲粗啞像喘息(模仿鳥類叫聲)
維克多·雨果的經典語錄