最有效的肩周炎鍛鍊方法
本文已影響1.11W人
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1.多做肩關節的運動,特別是適當做大幅度的運動,每次10分鐘,可預防肩關節的粘連,肩部軟組織的拘緊、攣縮。
2.彎腰畫圈: 轉肩患者彎腰垂臂,甩動患臂,以肩爲中心,做由裏向外,或由外向裏的畫圈運動,用臂的甩動帶動肩關節活動。
3.後伸下蹲: 患者背向站於桌前,雙手後扶於桌邊,反覆做下蹲動作,以加強肩關節的後伸活動。
4.爬牆:患者面向牆壁站立,雙手上擡,扶於牆上,努力向上爬,要努力比前一天爬得更高一些。
肩周炎的鍛鍊方法,肩周炎的自我治療,相信看了上面的內容介紹之後,大家都已經知道了該怎麼做。患有肩周炎的朋友可以參考上面的內容來緩解甚至是治療肩周炎。
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