教你幾招輕鬆甩掉鼠標手
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
現代人經常對着電腦敲打鍵盤、移動鼠標,日積月累會感到手發麻,這個就是醫生常說的“腕管綜合徵”,俗稱“鼠標手”。
爲此,小編特地向大家推薦一套預防“鼠標手”的小體操,在工作間隙時不妨做做這套小體操,可以預防“鼠標手”。
1.雙臂鬆弛放在兩側,身體直立。右臂向前伸直與肩呈水平狀態,手掌朝上,手指分開並指向地面。手指及手腕向上移動,同時逐漸握緊拳頭,屈腕使拳頭指向自己。
2.彎屈肘關節並使拳頭指向肩部。將上臂向外旋轉,仍保持曲肘及握拳姿勢,將頭逐漸轉向拳頭。依次伸直肘關節和手指,使手指指向地面,緩慢將頭轉向對側肩部。(左上肢重複1~2)。
3.雙上臂與肩水平,手背相貼,手指伸直指向地面。雙手翻向上方,手掌及手指緊貼,手掌及肩部往回收。
4.手掌及手指仍然緊貼,雙手放置在頭上方。雙手逐漸移向頭部後方,肩關節同時向後移動。
5.雙上臂向外伸直與肩關節水平,握拳並使腕關節彎屈。
6.雙上臂逐漸放下至軀幹側方,並伸向身體後方,手指儘量向上,下頜向上擡起。雙上臂鬆弛放在軀幹側方,輕輕抖動手。
注意:步驟1至4可隨時進行。整套動作應持續,緩慢連貫,每一步應保持5~10秒鐘左右。已患“鼠標手”的人在選用該方法前,應向有關醫生諮詢,以免造成不必要的損傷。
簡單幾招讓你擺脫鼠標手 手部保健操緩解手部疼痛
冬天泡藥浴 輕鬆甩掉大肚子
專家教你怎樣預防鼠標手
輕鬆甩掉小肚腩的方法
叫你幾招按摩手法 輕鬆治療高血壓
鼠標手症狀有哪些?3招預防鼠標手
寶寶經常便祕怎麼辦 教你幾招輕鬆化解
4個減肥操 輕鬆甩掉厚重脂肪
輕鬆甩贅肉的五個妙招
六招教你輕鬆趕走失眠
寶寶便祕了怎麼辦 教你幾招輕鬆化解
男性脫髮怎麼辦 教你幾招輕鬆預防
7個動作輕鬆甩掉肩周炎
如何減掉腹部贅肉 輕鬆甩掉小肚腩
產後怎麼減肚子 教你四招輕鬆減掉肚子
教你7招輕鬆告別雀斑
六招教你輕鬆鑑別冰種翡翠品質
冬季減肥 4個減肥操幫你輕鬆甩掉脂肪
一帖膏方輕鬆甩掉“大肚腩”
產後如何恢復曼妙身材 教你幾招輕鬆瘦
便祕怎麼辦 這幾招教你輕鬆遠離便祕
幾招幫你輕鬆擺脫疲勞
8妙招讓你下班後輕鬆甩去壓力
電腦鼠標鍵盤沒反應 教你幾招輕鬆搞定
簡單幾招幫你輕鬆減壓
腹部減肥方法小妙招:教你3招輕鬆甩掉小肚腩
如何輕鬆甩掉煩人的脂肪
怎麼減肚子上的贅肉 8招教你輕鬆甩掉肉肉
冰箱爲什麼結冰 教你幾招輕鬆除冰
甩甩手伸伸腿輕鬆瘦身
襯衫上的毛毛怎麼去掉?教你幾招輕鬆去除
如何輕鬆甩掉討厭的脂肪
鼠標手的症狀 你瞭解幾個