便祕怎麼辦 這幾招教你輕鬆遠離便祕
本文已影響2.16W人
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男性便祕者的日常護理:
1、運動療法
鼓勵患者做力所能及的運動,如打太極拳、做體操、慢跑或散步等;可囑患者每晚臨睡前平臥於牀上作腹式運動(作深腹式呼吸),每次15~30分鐘;並可進行自我腹部按摩,按摩方法宜採用順時針方向,由右側向左側,持續15~30分鐘。
2、注意飲食
鼓勵患者多吃富含纖維素的蔬菜,多食香蕉、梨、西瓜等水果,以增加大便的體積,並應多飲水,少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料。可囑患者經常口服蜂蜜,以起到潤腸通便的作用。
3、養成良好的習慣
患者應養成每天定時排便的習慣,以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者,可定時在晚上(一般以定時在清晨爲佳)。
男性雖然一直秉持“男子漢大丈夫,不拘泥於上節”的處世方式,但是對於便祕護理來說,該拘泥的小節還是應該保持。因爲這並不涉及所謂的男子漢氣概,只是單純性治療保健而已。便祕馬虎不得,由於其致病因的多樣性,疏忽不治很容易導致真正病因的掩蓋。
4、食療法
香蕉粥
香蕉2個,大米50克,白糖適量。將香蕉去皮,擇淨,搗泥備用。取大米淘淨,放入鍋中,加清水適量煮粥,待熟時調入香蕉、白糖,再煮一、二沸即成,每日1劑。可瀉熱導滯,潤腸通便。適用於男人腸胃積熱便祕。
枳實蘿蔔粥
枳實10克,蘿蔔、大米各100克,白糖少許。將蘿蔔、洗淨,切粒;大米淘淨備用;將枳實擇淨,放入鍋中,加清水適量,浸泡5-10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待沸後,下蘿蔔粒,煮至粥熟時再調入白糖,煮一、二沸即成,每日1劑。可順氣導滯。適用於氣機鬱滯便祕。
蘆薈粥
蘆薈10克,大米100克,白糖適量。將蘆薈研細備用。大米淘淨,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,文火煮粥,待熟時,調入蘆薈、白糖等,再煮一、二沸即成,每目1劑。可順氣導滯。適用於男人氣機鬱滯便祕。
黃芪蜜粥
黃芪10克,大米100克,蜂蜜適量。將黃芪擇淨,放入藥罐中,加清水適量,浸泡5~10分鐘後,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調入蜂蜜,再煮一、二沸即成,溫熱飲服,每日1~2劑,7日爲1療程,連續1~2療程。可補氣潤腸,健脾昇陽。適用於氣虛便祕。
土豆粥
土豆100克,大米50克。將土豆去皮、洗淨,切粒,與大米同放入鍋中,加清水適量煮粥服食,每目1劑,7日爲1療程,連續1~2療程。可補氣潤腸,健脾昇陽。適用於氣虛便祕。
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