肩周炎患者多打羽毛球
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肩周炎,是一種常見的老年性疾病,但在中、青年人羣中也偶爾發生。其根本病因是肩關節缺乏必需的活動而功能減退,肩關節囊與關節發生粘連癒合,進一步發展爲纖維化而限制了肩關節的運動,故又被稱爲“肩凝症”、“凍結肩”,其特點主要爲肩關節運動受限。
在預防及治療肩周炎的各項運動中,打羽毛球最爲有效。這是因爲,打羽毛球無論使用左手或右手,在揮拍擊球、發球、扣球、接球時都在最大限度地運動肩關節,當然也包括肘、腕及手關節。打羽毛球的各種運動姿勢中,有一個使用得最頻繁的動作,即高擡胳膊用力扣殺,此時肩關節充分處於前屈、外展、外旋狀態,最能發揮肩關節的功能,也最有利於治療肩關節因活動不足而導致的功能障礙。
雖然打羽毛球只能用一隻手(左或右手),但人體是一個整體,在打羽毛球的過程中,固然是用一隻手接球、發球、擊球和扣球,但對應的那隻手也必須順應打球手的需要,在做着相應的輔助、平衡、對稱等活動,其活動範圍也很廣泛,同樣可以起到防治肩周炎的作用。
如果肩周炎已經有了痛感及功能障礙,就必須經過臨牀對症治療,使得疼痛緩解,功能障礙有所減輕後,可以適當進行康復鍛鍊時,纔可以進行羽毛球練習。而且,開始只能做些發球、接球的輕微性活動,能夠在外旋、外展、前屈、內旋、內收、後伸等幾個方向的運動上達到一定的幅度,纔可能練習擡手扣球的動作。
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