打羽毛球發力技巧 推薦羽毛球兩種步法
本文已影響9.34K人
本文已影響9.34K人
生命在於運動,運動是不止的!羽毛球是我國很重要的奪金項目之一,也是受到歡迎的鍛鍊項目之一,那麼打羽毛球如何掌握髮力技巧,又有哪些關鍵的步法是需要學習的,本文將一一解讀。
打羽毛球發力技巧
右腿蹬轉
利用腿部的力量,這是身體第一次旋轉加速。需要注意的是這個旋轉不是完全的水平面方向上的而是有些向左傾斜。
轉髖
因爲腿的蹬轉,再加上主動的轉髖,身體的旋轉速度會更快,這是第二次旋轉加速。轉到髖部正對球網時,剎車,以甩動肩部。此時,你腰部以下的身體基本上已經正對球網,而腰部以上的身體還是側對球網的。
轉肩
在髖部的帶動下肩膀向前轉出這是第三階段的旋轉加速。從這個時候開始就是整個身體正對球網了,肩部轉動到位後,剎車,把手臂甩起來,此時,整個手臂跟球拍的位置完全在你身上。
手臂打開,伸直
先是在肩膀的帶動下甩開上臂嗎,這是第四階段的加速了。上臂到位後肘關節剎車,肘關節的突然剎車會把前臂跟球拍甩動起來,這是第五個加速環節,當前臂甩到最高點時也來個剎車,把球拍高速的甩起來。同時,前臂內旋發力,手指握緊球拍,這是最關鍵的,最後一次加速。
打羽毛球步法
1、跨步上網
判斷準對方來球后,左腳掌內側用力蹬地並側身向來球方向邁出,接着右腳也向前邁一大步,以腳掌外側和腳跟先落地,再過渡到前腳掌,右膝關節彎曲併成弓箭步。
2、蹬跳上網
蹬跳上網就是在預先判斷來球的基礎上,運用腳的蹬地的力量,來迅速撲向球網,爭取在球剛越過網時就可以立即進行還擊。
單打或的雙打中常用此步法上網撲球。其步法是站位稍靠前,對方一有打網前球的意圖後,右腳稍向前剛一點地便起蹬側身撲向網前。擊球后應立即退回中心位置。等着跳上網既要快,又要防止因前衝力過大而觸網或過中線犯規。後退步法有右後場區後退步法和左後場區後退步法。
右後場區後退步法主要是正手的後退步法;左後場區後退步法包括頭頂後退步法和反手後退步法。不論是哪種後退步法,其移動前的準備動作和站位界皆同上網步法。
羽毛球運動簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米,長13.40米,寬6米(雙打)或5.18米(單打),平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作爲戶外運動時,還可使鍛鍊者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環和新陳代謝,同時感受大自然的美麗,在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練),又可集體會戰(雙打聯繫或三人對三人對練)。單人對練時,聯繫者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來;集體會戰則可以使聯繫者養成協調配合的習慣,培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動遊戲性較強,運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼盡全力撲救任何來球,盡情散發自己的青春氣息。
羽毛球運動有三大特點
飯後多久打羽毛球 飯後運動的危害
頸椎病的最好3種運動:(游泳、打羽毛球、放風箏)
羽毛球場地注意事項
關於羽毛球的經典語錄
打羽毛球能減肥嗎 主要瘦哪裏的部位
中國羽毛球冠軍林丹簡介 中國羽毛球第一人
碳素羽毛球拍與合金球拍區別 羽毛球拍怎麼選
打羽毛球手腕扭傷如何急救
盤點五個女人打羽毛球的好處
羽毛球如何運動更減肥
打羽毛球手扭傷要如何護理
打羽毛球 很好的減肥運動
女子打羽毛球雙腳跟腱全斷 教你正確打球
羽毛球訓練內容怎麼樣呢?
打羽毛球手腕扭傷的應對措施
打羽毛球的十大禁忌 你知道幾個?
羽毛球運動鍛鍊價值介紹
羽毛球怎麼鍛鍊身體
打羽毛球打到眼睛要怎麼辦呢
羽毛球初學者如何選球拍?羽毛球選球拍技巧
關於羽毛球的經典語錄
春季宜打羽毛球 盤點它的好處
打羽毛球肌肉拉傷如何有效避免
減肥方法有哪些 試試羽毛球減肥法
盤點兒童打羽毛球的五個好處
揭祕打羽毛球的好處 打羽毛球瘦身長高兩不誤
雙人打羽毛球發球技巧 打羽毛球的發球技巧
盤點老人打羽毛球的六大好處
打羽毛球會一個胳膊粗一個胳膊細嗎
打羽毛球健身常見的五大注意事項
打羽毛球能減肥嗎 主要瘦哪裏
男人打羽毛球的好處竟有這麼多