打羽毛球能減肥嗎
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打羽毛球是一種運動的方法,那麼打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球減肥的方法有哪些呢?下面就來了解一下打羽毛球能減肥嗎?
打羽毛球能減肥嗎一:羽毛球運動有助能量消耗增加
羽毛球運動的總能量消耗與持續時間關係密切。人體在運動中所消耗的能量是靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,有規律的長期運動,還有助於提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,當你選擇了打羽毛球,就應該堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
打羽毛球能減肥嗎二:羽毛球運動可促進脂肪分解
脂肪是主要氧化供能物質,如果長時間在有氧狀況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不是問題。此外,運動還會減少胰島素分泌,從而抑制體內脂肪的合成。由於最低體脂量要與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,運動者一定要控制好運動的強度和時間。
打羽毛球能減肥嗎三:羽毛球運動有助體脂減少
如果長期進行羽毛球鍛鍊,特別是中小強度的運動量,能讓人的瘦體重增加,一般運動員的體脂就低於常人即可證明這一點。
值得注意的是:打羽毛球需掌握好正確姿勢,如果長期姿勢不正確,很容易造成運動損傷。比如最爲常見的是大力扣殺時肘內側韌帶被拉傷,就是因爲在殺球時肘關節低於肩關節而造成的。所以練習羽毛球最好找專業教練指導。此外,需選擇合適的場地和運動鞋,充分做好運動前的準備工作。
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