來例假時可以打羽毛球麼

月經期間由於激素水平的關係，身體抵抗力弱，而且容易疲勞，所以這個時期最好不要做劇烈的體育運動，以免進一步降低身體抵抗力，而且造成經血量異常。不要做振動較大的運動，月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。很多人不知道例假可以打羽毛球。來月經後總是對運動項目百般忌諱，那麼到底來月經可以打羽毛球嗎？

羽毛球是可以打的，但是要注意：

1、經期運動最好以調整練習爲主，如來月經的第1、2天，可以做些廣播操、健身操、太極拳、氣功等輕微的活動。

2、經期第3、4天的活動量可以增大，如託託排球、打打羽毛球、乒乓球等。

3、不能進行劇烈地跑跳、排球中的扣球、籃球中的跳起投籃。

4、不能進行增加腹壓的力量性練習，如舉槓鈴、猛烈的腹肌練習等。

5、女性來月經時打羽毛球，應該避免猛彎腰、大跨步和劇烈跑跳。可以選擇練習網前的技術動作和吊球。

6、例假期間要鬆弛腰、腹、背的緊張部位，多做一些伸展與呼吸相結合的舒緩性運動。

打羽毛球的好處

打羽毛球 讓您變得“眼明手快”

鄭州大學第四附屬醫院眼科副主任醫師劉向前說，其實，打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因爲打球時雙方要經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的 球，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放鬆，大大促進了眼球組織的血液循環，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛鍊就能提高人的視覺 靈敏度和眼睛的反應能力。對於普通的羽毛球愛好者，尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

全身運動 不僅能強心還能減肥

打羽毛球需要運動者在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，是一種全身性的運動。因此，可以增加上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快鍛鍊者全身血 液循環，增強心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160~180次，中強度心率可達到每分鐘140~150次，低 強度運動心率也可達到每分鐘100~130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力，肺活量加大。

同時，羽毛球運動也很適合減肥人 士。在羽毛球運動中，需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍，還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位，所以對於全身肌肉和關節的鍛鍊是很充分的。 而且，你在撿球、接球的過程中，又會不斷地彎腰、擡頭，這樣，也使腰部、腹部的肌肉得到了充分的鍛鍊。