打羽毛球具有減肥效果嗎
本文已影響1.7K人
本文已影響1.7K人
打羽毛球是一項常見的運動,那麼打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球具有減肥的效果嗎?下面就來了解一下打羽毛球可以減肥嗎?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量,可爲靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規律的運動,可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質,因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內脂肪的合成。因爲最低體脂量應與良好的健康相協調,所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
打羽毛球能減肥嗎
長期進行羽毛球項目的鍛鍊,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加,優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
同時羽毛球運動不受場地的限制,對設備的基本要求比較簡單,只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。在風不大的情況下,可以在戶外進行活動,只要把球網架起來,就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行,也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。
不過值得注意的是,打羽毛球要注意掌握正確姿勢,長期以錯誤的姿勢打球,很容易造成運動損傷。
如最爲常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷,就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。此外,要選擇合適的場地和運動鞋,做好充分的準備活動。
作爲運動減肥,打羽毛球是非常好的減肥方法,這些都是在打羽毛球時候需要注意到地方。
男人打羽毛球的好處竟有這麼多
可以減肥的水果 平民減肥效果具佳
跳繩減肥有效果嗎
菩提拉減肥瑜伽是什麼 減肥效果好嗎
減肥瘦身球減肥有成效
紅棗山楂枸杞減肥茶減肥效果好嗎
吃什麼減肥 西紅柿減肥效果好嗎
打羽毛球的握拍技巧有哪些呢
吃什麼減肥 黑芝麻的減肥效果好嗎
打網球可以減肥嗎 打網球的好處
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎
經絡減肥有效果嗎 經絡減肥有副作用嗎
打羽毛球打到眼睛要怎麼辦呢
打羽毛球會豐胸嗎(打羽毛球可以塑造身形)
跳繩減肥有效果嗎
打羽毛球能減肥嗎?打羽毛球能瘦哪裏?
打羽毛球可以減肥嗎 打羽毛球能減肥嗎
鄭多燕減肥操減肥效果好嗎?什麼時候練
吃什麼減肥 瘦身粥的減肥效果好嗎
喝白茶減肥嗎 減肥效果甚佳
喝茶減肥有效果嗎 但錯誤的喝茶習慣減不了肥
吃什麼減肥 小白菜減肥效果好嗎
黑米減肥有效果嗎?黑米減肥的誤區